tisdag 20 december 2011

Sista tisdagsyogan inställd

Ingen kundaliniyoga på Buddha Spa idag, den 20:e decemeber. Jag är sjuk. Influensa kallas det visst. Tråkigt. Både att vara sjuk och att inte ha sista yogapasset på Buddha Spa.

torsdag 24 november 2011

Yoga på kontoret

Kontorsyoga, går det? Ja, det finns massor med fina rörelser och övningar man kan göra. Ska nu försöka övertala min kontorskompis att vi ska yoga lite.

Prova själv. En smula ryggflex på kontorsstolen och lite tvättmaskinsvridningar. Dra upp axlarna. Ja, mjuka upp dig. Och sen en meditation.

Sen kan du äta lunch.

tisdag 15 november 2011

Tisdagsyoga

Nu är det vardag igen. Yogavardag. Det magiska datumet 11 11 11 har passerats och vi har nu tagit steget in i Vattumannens ålder. Spännande.

Ikväll blir det kundaliniyoga på Buddha Spa som vanligt. Passa på den här terminen, för nästa termin tar jag en paus från undervisandet. Ibland behöver man en paus, eller hur?

tisdag 1 november 2011

Yoga under höstlovet

Ja, det är yoga ikväll, tisdag. Men på fredag den 4:e november är det ingen yoga. Nej, nej. Så sov ut ni morgonpigga som brukar vara där. Eller gå upp och gör yoga hemma. Vi ses veckan efter.

söndag 30 oktober 2011

Guru Rattana

Idag har jag varit på yogaworkshop hela dagen på Stockholms kundaliniyogacentrum. Guru Rattana var lärare, en amerikansk kvinna som varit elev till Yogi Bhajan. Dagen handlade om att vara kvinna och vi gjorde yoga, mediterade och fick höra mycket intressant.
Guru Rattana har webbklasser som du hittar här. Prova!

lördag 22 oktober 2011

Passet för kreativitet och intuiton

Här beskriver jag passet. Har du aldrig gjort kundaliniyoga förut ska du nog fråga någon som vet hur man gör innan du sätter igång. Ni andra: varsågoda
1) Intoning förstås. Ong namo, guru dev namo. 3 ggr
2) Stretchpose. 3 minuter. Eldandning
3) Stolen. 3 minuter. Eldandning
4) Grodor. 54 stycken.
5) Bron. 3 minuter. Eldandning.
6) Kamelen. 3 minuter. Eldandning
7. Sat kriya. 3 minuter.
8. Uttoning. Sat nam, 3 ggr.

Vid mens ingen eldandning och vad försiktig med navelpunkten.

I boken

I min bok "Den lilla boken om kundaliniyogan" berättar en kvinna hur hon blivit av med besvärlig mensvärk genom att göra ett yogapass för Kreativitet och intuition.
Nu fick jag höra av yogalärarkollega som blivit ordinerad passet efter att ha känt sig orkeslös och deppig, att hon bara efter några veckors yogande kände sig som en ny människa.
Så nu ska jag prova. Vi får se vad som händer. 40 dagar tänker jag köra. Varje dag är planen. Häng med!

måndag 10 oktober 2011

Hjärnyoga

Kära vänner, hur har ni det med yogan? Själv gör jag ett pass för hypofysen.

torsdag 29 september 2011

4 oktober ingen yoga

Den 4:e oktober är det ingen kundaliniyoga med mig på Buddha Spa. Inställt var ordet. Men alla andra tisdagar är ni välkomna. Och på fredagarna också förstås.

Yoga jorden runt

Nu är det dags för en sån där ny global meditation i 40 dagar. Kolla in spiritvoyage.com och anmäl dig om du vill vara med. Här ser du vad som ska göras:

onsdag 21 september 2011

Önskepass

I tisdags, efter yogaklassen kom en av eleverna fram och önskade sig ett skönhetspass till på fredag. "Jag vill göra yoga som gör mig vacker".... hm... nu funderar jag för fullt. Jag är visserligen övertygad om att idogt yogande gör dig vackrare eftersom du blir mindre stressad och lugna ansikten ofta är mer behagfulla än spända oroliga.
Men jag ska gå till min manualer och leta efter lämpligt pass, det ska bli roligt. På fredag provar vi, sen får andra bedöma om vi blev vackrare även på utsidan. För att yoga gör dig snygg inombords, det råder ingen tvekan om det.

onsdag 14 september 2011

Sat kriya rules

Jag har sagt det förr, jag säger det igen: Sat Kriya är en kraftfull härlig yogaövning som är ett helt pass i sig. Här kan du läsa en intressant artikel av en amerikansk kundaliniyogalärare.

söndag 11 september 2011

Yoga för mirakel

Eftersom det finns yoga för det mesta finns det naturligtvis mirakelframkallande mantran. Använde mig av det under sonens uppkörning och nu vill jag inte påstå att hans framgång och nyerövrade körkort var ett mirakel. Men nästan....



Och nej, man behöver förstås inte tro på sånt här för att gilla yoga, men lite skoj är det.

torsdag 1 september 2011

Läste så intressant

Hej
Läste en intressant artikel i DN som berörde mig. Det går inte riktigt att föreställa sig hur tröttsamt det måste vara att vara ME-sjuk.
Ofta när jag läser om olika sjukdomstillstånd så tänker jag: yoga. Yoga hjälper. Yoga hjälper alltid på något sätt. Och det är ju lätt för mig att säga som är frisk och stark och älskar att yoga.
Jag fattar ju att det är svårt att börja med yoga, när man inte är i toppform utan kanske nere på botten och extra svårt när man är konstant trött eller har svår värk.

Men om jag fick önska så skulle alla som har ont, är deppiga, sjuka, stressade osv upptäcka hur mycket det kan hjälpa att bara andas på yogiskt vis. Vilken skillnad det långa djupa andetaget kan göra.


onsdag 31 augusti 2011

Ny tisdag

Hej igen
Tiden går fort när man har roligt sägs det. Och även när man inte har roligt har jag märkt. Tisdagens yogaklass var igår och det kom nio deltagare.
En nykomling som höll på att prova olika yogaformer och nu var det dags för kundaliniyogan. En utmärkt idé, att hoppa runt och se vad man gillar innan man bestämmer vilken sort man ska ägna sig åt. Eller varför inte ägna sig åt flera olika slags yoga, det finns ingen motsättning där. Det är mer tiden och pengarna som kanske sätter stopp för hur många yogaklasser man får in i sin vardag.

Nykomlingen gillade särskilt meditationen på slutet där man inte bara satt rakt upp och ned, utan hade armarna uppe i luften.


måndag 22 augusti 2011

Stretch pose

Eller sträckställning som det heter på svenska. Tror det är den yogaposition jag har svårast med, vi har liksom inte blivit vänner än, jag och stretch pose. Men jag vet att den är bra.
Här kan du läsa Snatam Kaurs syn på denna ställning, i hennes trevliga yogablogg.

söndag 21 augusti 2011

Första veckan

Terminens första vecka är avklarad. Tisdagens yoga hade sex deltagare. Jättekul. Och på fredagmorgonen dök det upp fem stycken och det är bra för att vara morgonyogan. Vi får väl se hur det artar sig under hösten. Jag hoppas på perfekt lagom fulla klasser.

Nu skiner solen och jag ska ut och fånga den. Kanske fundera lite på veckan som kommer, vilka pass ska vi ha? Är sugen på att köra lite magpass.

måndag 15 augusti 2011

Imorgon är det dags

Tisdagsyogan börjar imorgon, 17.30. Jag har en anmäld! Men fler dyker nog upp. Vi får se. Har i alla fall valt ut lämpligt "komma igång efter sommaren-pass."

Det är skönt med vardag och i vardagen ingår ju yogan.

onsdag 3 augusti 2011

Kriya for the radiant body - för den strålande kroppen

Visste ni att den här kriyan (eller yogapass kan man ju också säga) gör dig modig. Och ger tur. Jag har gjort den varje dag och kanske känner jag mig en smula mer modig. Hur det kommer yttra sig i praktiken vet jag inte, men känslan är skön.

Nu blir det några dagar i Berlin. I Tyskland är kundaliniyogan stor och där är det många män som yogar också. Tänk att det kan vara sån skillnad.

onsdag 27 juli 2011

Yoga med hela världen?

Idag börjar Spirit Voyage Global Sadhana som sen håller på i 40 dagar. Häng på. Du behöver bara göra ett pass och en meditation. Varje dag. Plättlätt. Och kul.

måndag 25 juli 2011

Solhälsningar

Den klassiska solhälsningen passar bra idag, kanske kan den locka fram solen bakom molnen. I många yogaformer gör man ju otaliga solhälsningar som en del av sin dagliga träning. I kundaliniyogan används solhälsningen ofta som uppvärmning. Och själv är jag ganska förtjust i den, en riktig allroundövning som sträcker och töjer överallt och gör dig fokuserad och svettig.

Undrar du hur man gör? Kolla youtube till exempel, där finns flera varianter. Eller här.

lördag 23 juli 2011

Akal

En meditation för de döda. Tyvärr aktuell just nu, stackars Norge, stackars alla.

tisdag 21 juni 2011

Upplyftande yoga

Snart är det semesterdags och jag planerar vilka yogapass jag ska packa ner i väskan. Egentligen behövs kanske bara ett, det går ju bra att göra samma varje dag, men det är roligt att ha med några olika.

Det är i alla fall ingen tvekan om vilket pass jag ska göra med min privatelev imorgon. Det blir kriya för upplyftande. Ett pass som alla gillar. Ser fram emot morgondagen.

tisdag 14 juni 2011

Yoga på konferensen

Konferensyoga? Har du provat? Det har jag. Som lärare alltså. Igår till och med. Tolv deltagare, alla trötta efter eftermiddagskonferens och grupparbeten. Vi gjorde om ett konferensrum till yogasal. Mattor och lite tända ljus, musik och så körde vi. Det är alltid roligt och utmanade med blandade grupper. Här hade några yogat förut, en del var väldigt positiva, andra var tillsagda att vara positiva och sen var det några som var obekväma. De skruvade lite på sig, de hade svårt att slappna av och bara ligga att vila. De lade armarna i kors, knep i hop och gjorde sitt bästa för att inte slappna av.
Det gör ingenting för mig att folk inte är med på noterna. Det är intressant att se hur olika vi är. Alla gillar inte yoga. Men alla behöver yoga, tro mig. Det syns.

onsdag 8 juni 2011

Privatlektioner i yoga

Imorgon har jag privatlektion nummer två. Min elev ringde och ändrade tiden från 7.00 till 9.00 och det passade mig med. Jag har planerat pass och meditation. Det blir passet med det torra namnet: grundpass 2.
Ni som går i mina klasser kanske har gjort det någon gång, det är det som avslutas med att man viftar med fingrarna. Utsträckta armar och först pekfingrarna ut och cirkla med armarna. Jobbigt! Men bra. Får se vad min elev tycker imorgon.
Men nu- sova.

måndag 6 juni 2011

På resa

Jag har varit bortrest några dagar tillsammans med familjen. Vi har bott hos vänner och hos min sambos mamma. Hur får man till sin dagliga yogastund när man bor hos andra? Ja, det är inte alltid lätt. Det bästa är förstås att vakna före alla andra och sätta sig i en vrå och göra lite yoga. Kanske ett kort pass eller bara en meditation. Bilresor kan också användas till lite meditation, vilken tur att det inte är jag som kör!

Ofta så känner jag ett enormt sug efter ett rejält yogapass när jag varit iväg så här och inte kunnat yoga ordentligt. Nu är jag hemma och ordningen återställd. Och ikväll är det yogaworkshop på Stockholms kundaliniyogacenter. Tjoho!

torsdag 26 maj 2011

Imorgon

Som tidigare meddelats, mina klasser på Buddha Spa har sommarlov. Eller kanske är det jag som har sommarlov?
Jag ska ägna sommaren åt eget yogande, lite fortbildning genom att gå på spännande workshop. Och så har jag fått en privatelev. Det ska bli väldigt spännande att utveckla det konceptet. Eller som vi säger mer yogiskt: det ska bli roligt att förmedla yogan på detta sätt.

fredag 20 maj 2011

Nu ska du få höra

Så här berättar en av mina yogadeltagare:
" Jag sov ganska dåligt i natt, vaknade vid tre och kunde inte somna om. Hjärnan gick på högvarv och jag bara tänkte på vad jag skulle göra på jobbet. Allt som måste ordnas, allt som jag skulle hinna med. Till sist somnade jag om, men klockan ringde alltför snart. Jag gick upp och tvingade mig iväg till morgonyogan.
Väl där på yogamattan var jag hemskt trött i början. Varje övning var seg att göra. Kroppen ville inte, men efter ett tag lossnade det. Jag började vakna till liv och när vi vilade på slutet kunde jag helt slappna av. När jag gick från yogastudion var jag pigg, lugn och glad. Och full av tillförsikt. Den här dagen fixar jag och allt som ska göras är under kontroll."

Och precis så kan det kännas, kära vänner, efter ett pass med kundaliniyoga. Precis så.


torsdag 5 maj 2011

Journey to infinity

Ibland är det kul att läsa om andras yogaliv. Här är ett tyskt yogiskt par som reser jorden runt i jakt på ...ja, vadå? Kunskapen om hur man lever ett fullt och helt liv? Vad nu det är? Roligt är det i alla fall att läsa. Och fina bilder.

torsdag 28 april 2011

Vårruset

Känner ni våren? Solen, pollen, alla människor som kryper fram? Och stressen? För nu är det vår och nu ska vi göra allt vi inte orkat i vinter. Umgås, grilla, studentfesta, klassmysa, picknicka och solstråla.
Och yoga. Eller hur? Imorgon är det fredagsyoga och vi kommer göra ett mycket trevligt pass. Ses!

måndag 25 april 2011

Tisdagsyoga

Vi börjar närma oss slutet på vårterminen. Inte så många tisdagar och fredagar kvar nu. Undrar vad jag ska göra för pass imorgon? För egen del gör jag ett väldigt basic pass just nu, Surya kriya. Ser här i bloggen att jag gjorde det för ungefär ett år sedan också. Det är nog ett vårpass. Det ger mycket energi, solenergi och känns väldigt uppiggande så här nu när solen börjar gassa utomhus.

onsdag 20 april 2011

Har har för framgång

Ni vet att det finns yoga för allt och mot allt och med allt. Nu ska vi göra lite yoga för framgång och jag vill särskilt rikta denna framgång och lycka till min bok, "Den lilla boken om kundaliniyogan". Som nu finns att köpa på Skolshoppen och även på Bokus.


Själva meditationen för framgång då? Jo, den gör du så här:

lördag 16 april 2011

Hemma hos boken

Kolla, det finns en hemsida för Den lilla boken om kundaliniyogan.

Träningsvärk

Att göra pass som stärker navelpunkten, magchakrat känns. Det blir träningsvärk i de där magmusklerna. Men i övrigt känns det bra, kanske är jag en smula arg. Men det tror jag är normalt att man blir när man börjar aktivera det där kraftcentret i mitten. Varför har jag inte gjort det förr?

När det gäller boken kan jag rapportera att jag försöker bygga en hemsida också, mycket lärorikt. Hur bra och informativ den blir, det vet jag inte riktigt än. Vi får hoppas på det bästa.

En annan sak jag funderar på är hur många som egentligen vill komma på långfredagsyoga kl. 7.00? Mer än jag då?


onsdag 13 april 2011

Utmaning

Att göra sin dagliga yoga, det kallas på yogaspråk, sadhana. Helst ska den göras i ottan, före frukost och allt annat. Ett verkligt bra sätt att starta dagen. Men, om det nu inte går att få till får man yoga när man hinner och kan.
Jag väljer pass utifrån humör och vad jag tror ska passa mig, sen försöker jag göra passet under en längre tid, för det är mer spännande så. Då hinner man märka massa intressanta effekter. Det jag noterat hos mig själv är att jag alltid väljer lagom utmanade pass. Inget som är för jobbigt. Inga magpass. Hm. Jag är lite lat. Och jag har svaga magmuskler. Nu ska det bli ändring på det. Jag utmanar härmed mig själv, magpass it is. Återkommer med rapport.

fredag 8 april 2011

Fredagsyogan

Många återtbud idag i lilla fredagsgruppen, tur att det dök upp en kompis till sonen som ville prova på. Och kollegan från jobbet jag är inhyrd på, dök också upp. Hon har problem med sina njurar och då passade det ju bra att vi gjorde Stress set for adrenals and kidneys. Ett pass som ger extra energi och kraft. Visste du att det är njurar och binjurar som tar stryk när vi stressar mycket och länge? Tur att det finns yoga att balansera med. Tur var ordet.

fredag 1 april 2011

Fredagspasset

Idag var det glest i lokalen, många återbud och en sjukskrivning, men tre stycken deltagare och jag passade på att göra en lång sångmeditation. Kirtan Kriya i 30 minuter. Det gick bra och det roliga var att alla efteråt trodde att de gjort en 11 minuters meditation. Tänk att det kan kännas så olika.


Yogabok

Nu är boken inskickad till förlaget. Hur lång tid det tar nu, vet jag inte. Men inom en snar framtid kommer det finnas en bok som heter "Den lilla boken om kundaliniyogan", skriven av mig.

Hoppas den hittar många läsare. Eller är det läsarna som hittar boken. Jag lät en vän läsa och hon sa efteråt: "Jag kände att jag nog måste börja yoga igen", och det var ju helt rätt reaktion. Precis den jag vill åstadkomma.

tisdag 15 mars 2011

Tisdagsklass

Det har varit ganska fullt på mina klasser på sista tiden. Det ryms tolv personer och jag har nu tio som kommer varje gång. Två drop-in-platser alltså, det är inte mycket. Men som tur är och genom någon slags förunderlig försyn blir det alltid några lämpliga avhopp så hon som spontant dök upp idag, fick plats. Jag har bestämt mig för att sluta oroa mig för att jag kanske måste avvisa någon, jag tror att det löser sig varje gång. Det är i alla fall härligt att ha en grupp där majoriteten går regelbundet. Det händer ju saker då och det märks i rummet. En annan koncentration kanske.

torsdag 10 mars 2011

Den där boken

Den där boken jag skriver, äntligen börjar den bli klar. Med innehåll och form. Ska sen bara skickas till förlaget och allt det där som jag inte har någon aning om hur lång tid det tar. Men i vår hoppas jag den kommer finnas att köpa för alla lässugna.


torsdag 17 februari 2011

Yoga mot förkylning

Det finns finfina yogapass som stärker immunförsvaret. Och genom att andas envist kan den täpptaste näsa ge upp. Men just idag har förkylningen vunnit. Nu ska jag göra min meditation, dag 38 av 40 med Kirtan Kriya. Jag gör den i sängen, för jag är inte i toppform, och hoppas den gör susen.
För imorgon är det morgonyoga, min favoritklass med halva släkten. Nja, nu ska vi inte överdriva. Men jag gillar min morgonyogaklass.

söndag 13 februari 2011

Vit tantra Stockholm 2011

Igår var det vit tantra i Stockholm. Ett stort yogaevent. Vi var nästan 300 personer som samlats för att meditera tillsammans. Sju stycken 31 minuters meditationer gjorde vi, med paus efter varje.


onsdag 2 februari 2011

Otåligt


Jag skriver på en yogabok.Det kanske jag berättat förut. Jag har intervjuat människor som yogat och de berättar hur yogan påverkat deras liv. Sen innehåller boken lite fakta om kundaliniyoga.

Boken är nästan klar, men det fattas lite pet här och lite skriv där. Det är spännande och frustrerande att vara så nära.

"Den lilla boken om den stora kundaliniyogan" är titeln. Får se om det blir någon stor bok sen....

torsdag 27 januari 2011

Vad ska vi göra?

I morgon blir det morgonyoga. Tror det blir ett pass för njurarna. Det är ett bra och skönt pass. Och så vet jag att en av deltagarna i morgon faktiskt kanske behöver just ett sånt pass. Kanske.
Och alla vi andra också.

Ja, så är det

Spännande läsning, eller hur?

torsdag 13 januari 2011

Första morgonpasset för terminen

Välkommen på fredag den 14:e, kl. 7.00 till Buddha Spa . Vi kommer köra ett uppiggande pass och en lite längre sångmeditation. Jag längtar redan.

fredag 7 januari 2011

Ny termin

Snart är det dags igen. Vårterminen börjar på tisdag och sen kör vi yoga ända fram till maj ungefär. Jag kommer fortsätta ha kvar möjligheten att droppa in. Det är många som uppskattar friheten med att inte binda upp sig för en hel kurs.
Den här terminen hoppas jag på många morgonpigga deltagare. Hör ni det, alla morgonpigga där ute? Yoga är bästa sättet att börja dagen. Komsikomsi, fredagar klockan sju.

onsdag 5 januari 2011

Mirakelyoga i Expressen

Ja, så kan man kalla den. Kundaliniyogan alltså. Den yoga som den medicinska yogan bygger på. Tänk om alla visste hur bra man mår av att yoga.