lördag 27 december 2014

Vårterminen närmar sig - men först lite mellandagsyoga


Snart vårtermin, men först vill jag ropa kom och mellandagsyoga!

2 januari klockan 7.00-8.00. Ja, du läste rätt. Morgonyoga alltså.

9 januari klockan 7.00-8.00 Samma sak. Bästa morgonyogan.

Vi kommer göra ryggpass med mjuka sköna rörelser och efteråt kommer fredagen kännas extra härlig. Jag inte bara påstår det - jag lovar till och med.

Anmäl dig på mejl: yogamedjenny@gmail.com




tisdag 23 december 2014

God jul och pengar är alltid något

Kvällen innan julafton. Klappar fixade, julmat klar. Dumtrams på teve och datorn i knät. Ja, det låter yogiskt värre eller hur? Surfar runt och småfixar och passar på att ge lite pengar hit och köper ett armband här. Alltid något.

Sen tänker jag sms:a en slant hit också. Det finns så många människor som mår dåligt där ute och igår råkade min son bli vittne till ett självmord. En ung flicka som hoppade framför tunnelbanetåget. Hemskt, förfärligt och svårt att förstå. Men det händer ändå.

Nu snart sova. Mina pengar gör förstås ingen stor skillnad, men kanske tillsammans med andras pengar är det ett första myrsteg mot skillnad. God jul, Sat Nam som vi säger i yogavärlden. Och kram!


måndag 15 december 2014

Vårterminen

Snart är det dags för vårtermin. Ja, ni vet. Snart är julen över... dags att tänka framåt.

Mer information kommer snart, men här är vad jag vet nu.

Tisdagsyogan på Malavé Do - terminsstart tisdagen 27 januari - då är det introduktion och prova-på dessutom. Ett ypperligt tillfälle att testa. 19.00 - 20.30

Fredagsyogan Buddha Spa - terminsstart 30 januari. 7.00 - 8.00


Och extra extra: Två morgonyogatillfällen 2/1 och 9/1 på Buddha Spa. Kom och morgonyoga, även om du är ledig. 7.00-8.00



söndag 7 december 2014

Gamla ord

Jag har haft en gammal blogg som nu är nedmonterad från internet. När jag tittade runt i den hittade jag följande inlägg från 2008, när jag precis börjat min yogalärarutbildning.

FREDAG 28 NOVEMBER 2008

Idag har jag hållt mitt första övningspass för hela klassen. 28 människor lyfte på armarna när jag sa till dem och andades när jag sa andas in, andas ut. Det var roligt. Jag fick dessutom beröm vilket gjorde det hela ännu roligare. Jag kan nog bli en bra yogalärare.


onsdag 3 december 2014

Kryddig reklam

Och nu blir det reklam. Min kusins fru, som bor i Köpenhamn har börjat sälja fina curry-kit. Kolla in Spice Mamma och läs mer om Terris affärsidé och om hennes fina kryddor. Jag har inte provat än, men så fort jag gjort det ska jag återkomma med en rapport. Hon finns på instagram också och på Facebook.




Planering pågår

Ojoj, nu är det mycket i huvudet. Både yoga och annat. Igår var det vanlig tisdagsklass. Ett härligt kvinnopass. Inga män i gruppen just nu så det passar ju bra. Och på fredag, efter morgonklassen ska jag ha företagsyoga. En timme yoga som en del av företagets personaldag, där de efteråt ska konferera och sen ut och äta och umgås. Det ska bli jättekul, fast det är alltid lite pirrigt med den typen av uppdrag. För det kan ju vara så att en del av deltagarna inte alls är sugna på att yoga.. men det blir en utmaning.

Och på lördagen har jag workshop på Buddha Spa. Den är fulltecknad och jag har inte behövt gå ut och annonsera, utan den blev det bara så där, av sig själv. Jättekul ska det bli och jag planerar just nu vad vi ska göra. Temat är "lyckofnatt" och vi ska försöka yoga oss lyckliga.

Ja, vi som vet, vi vet att yoga inte är någon quick fix, men vi vet också att det kan kännas väldigt mycket bättre och lyckligare bara efter en gång.


fredag 28 november 2014

Det här gjorde vi inte

Idag gjorde vi inte det här passet på morgonklassen. Men jag tänker göra det lite senare idag, när jag vill pigga upp mig.

Gör det du också!


fredag 21 november 2014

Vad hände?

Den här veckan har det varit dåligt med folk på mina klasser. Tisdagens kvällsklass hade ynka två deltagare (inget ynka över de två som var där och de var jätteglada över privatlektionskänslan) och i morse var det fyra som kom. Härligt efter att hela kvällen igår och tidigt i morse haft en blippande telefon med meddelanden från de som var sjuka eller för trötta.

Och det är just det. Du blir inte piggare av att INTE yoga. Tro mig. Jag vet. Inställd yoga är inte lika med mer energi. Kanske inte mindre, men definitivt inte mer.

Kram på er i den gråa novemberhösten. Snart är det jul.




Och du miljömedvetne yogivän, är du sugen på att slå in klapparna i snygga tygpåsar så finns dessa på bilden till försäljning.  Kolla in Rätan och Rådom. Mejla ratanradom@gmail.com.

torsdag 20 november 2014

Till alla

Det finns en liten yogaövning, en kort kriya. Det var faktiskt den här som jag debuterade med som yogalärare. Jag ledde mina blivande yogalärarkollegor genom det här passet mot negativitet och sen dess har det haft en särskild plats i mitt hjärta. Haha! Och den är nödvändig för mig att göra ibland, för att mota bort neggotankarna.


tisdag 18 november 2014

Vinterfräs i full gång

Kursen "Vinterfräs" är nu i full gång. Ikväll är andra tillfället. Vi kommer göra en del pass ur den här boken har jag tänkt.
"Yoga for Prosperity". Den går säkert att beställa från Rootlight och Satnamversand också.
Och kvällens pass då? Jo, det blir det där sköna med grön energi för hjärtat, ni vet. Ja, ni vet.

Ses på mattan.
Och vill du också göra grönkålssoppa hittar du receptet på The Yogfood Projects blogg förstås.

torsdag 13 november 2014

Imorgon

Imorgon på morgonyogan ska vi göra den här meditationen. Bara så ni vet.



söndag 2 november 2014

Men attan

vad denna konstiga sjukdomskänsla håller i sig. Kan det vara flunsa? Jag gör mitt bästa för att hitta en balans mellan vila och aktivitet. Igår gick jag och la mig 21.15 men vaknade vid halv tre och försökte tänka positivt. Hahaha, har ni försökt tänka positivt vid den tidpunkten på natten?
Svårt.

Nåväl, snart får jag besök av bästa väninnan som jag inte träffat på evigheters evighet. Och hon vill yoga, så vi ska göra några sköna yogaövningar har jag tänkt. Bland annat det här. 

Och när jag gnällt mig trött över min flunsafeeling tänker jag på alla döda där ute. Lucky me som lever frisk och glad. Igår på vår kyrkogård var det vackert, ljusfyllt och magiskt. Och jag tänkte att vi svenskar tycker om våra döda, för så fint det var. Det bästa med den här mörka årstiden är att ljusen vi tänder blir så lysande. Kram på er alla.

fredag 31 oktober 2014

Att orka yoga

Min morgonyogaklass på fredagarna växer och det är mycket roligt. Jag trodde att alla skulle vara lediga en dag som denna, men icke. Alla ville yoga. Så det gjorde vi, jag som först tänkt ställa in.

Problemet var ju bara att jag själv var sjuk. Hela natten var jag vaken och mådde illa och framåt gryningen kulminerade magsjukan. Men jag klev upp ändå, låtsades som jag inte alls var sjuk.
Och höll klass. Vi gjorde Suriya Kriya och även om jag inte gjorde allt, utan mest visade så blev jag piggare. Ja, nästan frisk.

Nu är jag hemma och känner mig återigen klen och svag och i behov av att kurera mig. Men visst är det häftigt, att yogan kan få en att glömma.
Jag vill nu inte att det verkar som jag rekommenderar yoga när du är sjuk, nej när man är sjuk ska man ju helst vila. Men visst är det häftigt att med yogans hjälp kan man övervinna och för tillfället i alla fall glömma, sjukdom och trötthet.

Jag håller just nu på och undersöker om det finns bra yogapass som funkar som smärtlindring. Har hittat några intressanta som jag ska presentera för min försöksperson. Återkommer när jag vet mer.


söndag 26 oktober 2014

Lägga pärlplatta är som att meditera

Under många år pysslades det vilt här hemma. Jag och min man, och hans döttrar hade pysselverkstad varannan vecka med flickorna. Lade pärlplattor, målade, ritade, klistrade snäckor och så vidare.
Jag saknar det ibland, men det är andra tider. För nu vill de knappt bo här och när de gör det stänger de in sig och ser på teveserier i mobilen. Pysslets tid är förbi. I alla fall för dem, inte för mig. För min pysselådra har svårt att stilla sig helt. Jag stickar, broderar ibland och längtar efter att börja måla. Idag blev det pärlplatta.


måndag 20 oktober 2014

Yoga dig kroppsnöjd

Kundaliniyogan är ju så himla fiffig för den kan du göra oavsett kroppsform. Du behöver inte vara trådsmal utan det funkar oftast bra med vilken kroppshydda som helst. Det gör det ju egentligen med de andra yogaformerna också, men jag har nästan aldrig sett några andra än slankisar när jag gått på bikram, hatha eller ashtangaklasser. Men i kundaliniyogans salar samsas alla former. Det gillar jag.

Sen vet jag att kundaliniyogan hjälpt människor med ätstörningar att må bättre och hitta balans. Och det finns förstås särskilda kurser som jag hoppas att många hittar till.

Jag pratade med en ung kvinna som yogat i ungefär ett år, olika yogaformer, främst yinyoga tror jag och yogan hade hjälpt henne med många saker, men bland annat hennes kroppsuppfattning.
Hon sa så här: "När jag yogat och på så vis ägnat mig åt mig själv i en och en halv timme, med en instruktör som säger att jag är bra och fin, då är det omöjligt att efteråt se sig i spegeln och tycka att man är ful".
Nej, det går inte. Yogan gör dig snäll mot dig själv. Yoga mera, snälla.


fredag 17 oktober 2014

Rutiner är tlll för att brytas?

Jag var ute och reste lite förra helgen. Var i Skåne, så det var inte så långt borta, men jag bodde på hotell några nätter. Tror ni jag yogade?
Nä, det är svårt att hålla fast vid vanor när man byter miljö. Det tycker i alla fall jag. Jag tänkte mycket på att yoga och att jag borde smyga upp när mitt resesällskap sov, eller när det fanns tid mellan våra olika aktiviteter. Men nej, jag surfade på luren, glodde på teve eller åt något när jag istället kunde ha yogat.

Ja, så kan det vara. Här hemma funkar det förstås bättre, här är jag van att yoga och gör det mest av bara farten. Tur det, annars skulle jag säkert vara skvatt galen.

Kram och trevlig helg.



torsdag 9 oktober 2014

Sluta snora


När jag var ung var jag alltid förkyld. Varje vinter,  minst en förkylning i månaden. De avlöste varandra och ofta blev det en final i form av bihåleinflammation. Min näsa var sårig och röd, hur mjuka näsdukar jag än köpte. I gymnasiet fick jag nog. Jag kastade mig ut i naturmedelsdjungeln och tänkte att nu fick det vara slut med det här. Kan Jang var min första vän och echinacea och thuja blev nästa. Och har så varit sedan dess.

Nu är jag nästan aldrig förkyld. Kanske har jag redan avverkat alla virus.. eller så gör jag något annat rätt. Typ yogar, äter bättre och vilar mer. Hitta din väg ut ur förkylningsträsket. Kanske ska du skölja näsan, äta mer frukt, sova mer och yoga? Och tvätta händerna och inte peta näsan. Vi är alla olika och det är viktigt att hitta sin väg. Hade jag vetat om att det fanns goda, gröna smoothisar att dricka när jag var ung hade jag blivit överlycklig. Nu drack jag honungsvatten och citronvatten.

I The yoga food project - bloggen skriver vi om de recept vi hittills lagat som sägs stärka immunförsvaret. Prova. Särskilt den där löksoppan tycker jag. För den är jättegod.

Och du, glöm inte bort att stärka dig med lite kultur emellanåt. Konst, musik, teater, film och en massa skratt.


måndag 6 oktober 2014

Workshop yoga och knip

Jag har ägnat stor del av veckoslutet åt workshops. Den första, i fredags, var jag själv deltagare på. Det handlade om knipandes konst. Och då talar vi inte om att knipa käft utan helt annan kroppsdel. Mycket nyttigt, lärorikt och roligt. Att det dessutom var en fin hund med i lokalen förhöjde upplevelsen.
Jag rekommenderar varmt denna workshop om du känner för att fördjupa dig i dina innersta muskler. Var tredje kvinna i Sverige har inkontinensproblematik  sägs det, och du kan göra något åt det. Inte åt alla andra, men åt din egen kontroll. Kan du inte gå på workshop tycker jag du ska köpa boken. 


Den andra workshopen höll jag. 11 deltagare, alla yogar eller har yogat hos mig, kom och vi hade härliga två och en halv timme tycker jag.
Det var ett ganska tufft pass, med långa utmanande övningar, men alla gav sig hän och kastade sig ut. Eller in, kanske man säger. En fikapaus hann vi med där jag bjöd på frukta och morotsmuffins. Inte sådär helyogiska för de innehöll både vetemjöl och socker (inte en dadel) men de uppskattades iallafall.

Jag fick mersmak, mera workshop alltså. Håll utkik.

kram!

Så här såg det ut i pausen. Fina Buddha Spa!

onsdag 1 oktober 2014

Planering pågår - yogaworkshop på gång

På lördag ska jag ha workshop med 9 stycken kvinnor och 1 man. Det ska bli spännande. Temat är "Stabilitet  - inuti och utanpå" och jag har programmet ganska klart för mig.  2,5 timme håller vi på och det blir liten paus och liten förfriskning också.
Jag längtar. Och av intresset att döma kanske det här inte är sista gången, det verkar finnas ett sug att yoga lite längre och fördjupa sig, och att det var på en lördag verkar också passa många. Så håll utkik. Kanske kommer det mera.

måndag 29 september 2014

Får man hata dadlar?

Rubriken på det här inlägget kanske inte verkar helt vettig, men om du som jag är inne på mat med mindre socker, då vet du att dadlar ofta används i olika "nyttiga" rawfood och vegan-godsaker. Ofta som en ersättning för smör och socker. Om du till exempel ska göra chokladbollar i modern tappning, då kan du använda dadlar och kalla dem ja.. bliss balls. Sen kan du göra pajer och tårtor med bottnar med dadlar, nötter och frön. Det blir en fin konsistens. Och det är toppen. Ja, för alla som gillar dadlar.

Jag hatar dadlar. Men jag har försökt. Jag har bakat yogatårtor, jag har ätit bollar av olika slag, och "bars", ja ni vet såna där kakor - och nej, dadelsmaken gör mig olycklig. Dadlar kan ALDRIG ersätta smör och socker smakmässigt.
Så det får vara. Jag bojkottar allt nyttigt godis och äter hellre en smörig sockergrej då och då. För jag kan inte, ursäkta mig dadlarna - men ni smakar inte gott.


PS. Men man kan ändra sig. Vem vet, om tio år kanske jag älskar dadlar. Den som lever får se.

onsdag 24 september 2014

Yogabilder

Jag har skrivit om det förut tror jag, hur yogan ser ut på bild. Förr var det ofta en magerlagd man från Indien, i bara småbyxor som gjorde märkliga kroppsställningar eller svalde en halv meter lakan eller något annat konstigt. Nu skildras yogan ofta av bilder på spänstiga kvinnor i färgspräckliga tajts som står på händerna eller balanserar på annat våghalsigt vis. Kanske är vi många som inte känner igen oss i de bilderna.
Här är en annan bild. Visst är den fin? Målad av min mamma.


tisdag 23 september 2014

Kärlek och så vidare.

Dagens tema är Abba och jag lyssnar på gamla godingar med härliga texter om kärlek och livet. Och om man lyssnar noga kan man alltid få något lämpligt budskap ur den mest banala sångtext. Bara man som sagt lyssnar noga. Nu trallar vi vidare. Och vill du fördjupa dig i mera Abba så är det albumet Ring Ring som gäller idag. Kram kram från nybliven 49 -åring.


onsdag 17 september 2014

Vill du låta yogan hjälpa? Gå på yogaklass.

Som yogalärare möter du ibland människor med olika hälsoproblem som frågar om råd. Det handlar ju alltid om mindre krämpor, det är ju ingen som frågar om yoga kan fixa ett stort skärsår eller operera bort en blindtarm. För om du trodde det, så sorry, yoga är bra, men ingen kirurg. (Tro mig, jag har sett Greys anatomy på teve, jag vet hur en kirurg ser ut).

Nej, det kan handla om huvudvärk, stela leder, lite ont i nån höft eller del av ryggen. Kanske en orolig mage och så vidare. 

Och det man som yogalärare kan göra är förutom att hänvisa till läkare förstås, är att kanske ge förslag på något avstressande yogapass. Eller något som sätter fart på cirkulationen, eller mjukar upp ryggen. Sen får den som frågat prova själv och se om det kanske känns bra. Yogan hjälper ju till att få ner stressen och då mår de flesta faktiskt bättre, bara av det. 

Nå, vad vill jag säga med detta? Vill jag berätta om alla som säger: tack, vad bra det var att göra yoga. Nu känner jag mig piggare!

Nä, det jag konstaterat är, efter några år som lärare,  att nästan ingen gör den yogan de ber om. De vill ha hjälp, de vill veta hur de ska göra, de vill yoga och helst hemma, men de kommer aldrig igång.  Jag har faktiskt haft folk som bett om privatlektioner och personligt utvalda pass och sen har de inte yogat en endaste gång hemma efter den lektionen. 

Slutsatsen är:
Det är svårt att yoga hemma på egen hand. Gå därför på en yogaklass. Eller gör efter en dvd eller film på nätet. Men hoppas inte att den där yogan ska göra sig själv, utan din insats. Yoga hjälper mot massor, men bara om du gör den. Den är magisk, men den kräver din samverkan. Tjoho. 


måndag 15 september 2014

Det här är gott

Gillar du sallad? Det gör jag med. Och jag har upptäckt att om man skär roten av små brysselkålhuvuden och steker de små bladen lätt i olja eller smör och sen har i en sallad eller som tillbehör, om man gör detta... då blir man lycklig. Så gott är det.

Kolla in The yoga food project förstås.



fredag 12 september 2014

Workshop lördagen den 4 oktober


En timme är ju ibland alltför kort. Vill du göra yoga lite längre en lördag här i höst?
Då är du välkommen på workshop. Vad är en workshop kanske du undrar och ja, det är som en extra lång yogalektion. Vi hinner pausa, vila extra länge och förstås göra skön yoga och härlig meditation.

Workshop lördagen den 4 oktober

Temat för workshopen är stabilitet. Både inuti och utanpå. Vi gör yoga som gör oss starka, tåliga och fyllda med kärlek till oss själva. Samtidigt stärker vi rygg och mage.
När vi är så där stabila - då behöver vi inte bekräftelse från omvärlden för att må bra, då är vi stadigt medvetna om vårt eget värde och kan hantera svackor, dalar och härliga uppgångar. Vi är stabila. Yeah!

Tid: 10.00 - 12.30, lördagen 4 oktober
Det blir yoga, meditation, lite prat och naturligtvis paus med förfriskning. Både nybörjare och vana kan vara med.
Adress: Buddha Spa, Magnus Ladulåsgatan 48
Pris: 250 kr

Anmäl dig på yogamedjenny@gmail.com. Först till kvarn!
Du betalar in till bg 401-1326. Glöm inte skriva namn.

Lymfalycka

Hejsvejs
Nu har vi gjort pass för lymfsystemet, både i tisdagsgruppen och fredagsgruppen. Fast två olika pass. Det vi gjorde idag hittar du här. Båda passen är energigivande och lyckorusskapande. Tycker jag då alltså. Men prova gärna. Heja heja. Så här glad blev jag efteråt.




lördag 6 september 2014

Goooodmorgon lördag

Solen skiner, hösten är här fast inte på riktigt än. Jag vill bara stanna i solen och sommaren. Men ack nej. Det som visar att vardagen är igång igen är de antal förkylda människor som dyker upp i min närhet och även i övrig omgivning. Attan vad fort det går. Host, host, snörvel, snörvel. Själv har jag tur, för jag är nästan aldrig förkyld. Så här gör jag när jag känner eventuella förkylningstecken:

1) lär känna tecknen tidigt. Det första jag känner innan eventuella halskrax och snörvel är lätta tryckförändringar i öronen. Något är på gång i mitt öron/näsa/halsområde och det är DÅ jag sätter in min motattack. Så observera dig själv så du vet när det är på gång.

2) Echinacea - jag tycker det är oslagbart. Droppar eller i pillerfomr som Esberitox. Jag tar enligt ordination på flaskan. Droppar i juice och dricker. Orkar jag gör jag någon grön juice med något grönt pulver, vetegräs, spirulina etc.

3) Ingefära, citron och honung. Dricker citron och ingefäravatten varmt. Honung tar jag en tesked bara som den är.

4) Sover. Sova är bästa medicinen. Tidig läggning alltså.

5) Yoga förstås. Finns många pass som är bra för immunförsvaret. Den här till exempel. 


Så lycka till där ute. Tvätta händerna ofta. Alkogela när du inte kan tvätta.

Bilden skulle kunna föreställa varm ingefärsvatten med citron och mynta. Men det är egentligen ister med mynta. Men det är ju gott det med. Kolla in The Yoga Food Project. 

tisdag 2 september 2014

Friskvård via jobbet

Jag har just anslutit mig till Actiway/Friskvårdschecken vilket är ett sätt för arbetsgivare att ge de anställda frihet att välja träningsform ute på stan. Jag hoppas många väljer yoga. Och gärna yoga hos mig då!

Välkomna välkomna.





onsdag 27 augusti 2014

Var handlar jag yogaböcker? Och prylar?

Härlig yogaklass igår i regnrusket. Alla, både gamla och nya var skönt fokuserade och de allra enklaste grundpassen är härligt effektiva. Ryggen för röra sig, energin vaknar och andningen tar plats och sätter fart. I löööv kundaliniyoga. Fast det vet ni.

När jag började yoga, för 100 år sedan, eller nära på, 1999 köpte jag ett enkelt häfte med pass, så jag kunde börja yoga hemma. Jag kände ganska snabbt att en gång i veckan var inte nog, jag ville ha mer! Och det häftet räckte väldigt långt.

Sen under åren har det blivit fler böcker, oftast inhandlade på nätet. Men om man vill gå till en riktig butik och klämma och känna på böckerna innan man köper då är Rootlight i Solna stället att besöka, där finns inte bara böcker utan allt från te till kläder. De har en bra webbshop också.

Så känner du att du vill dyka djupare i yogan, skaffa några böcker. Eller dvd:er. Eller några cdskivor. Eller en turban... Allt är möjligt. Sat Nam





måndag 25 augusti 2014

Yoga på Södermalm



Min morgonyoga startade i fredags och det var sex stycken deltagare, varav en var en prova-på-are- Första veckan är alltid prova-på-pris. Sen kostar det 140 kr att droppa-in.

Hon som provade på hade hittat mig genom Facebook, vilket förvånade lite. Jag har ju en evenemangsida där, men det brukar mest vara de som redan känner till mig som tittar på den. Och kanske delar den vidare till någon de känner som vill yoga. Nu, i torsdags blev det av någon märklig anledning en enorm trafik på den här sidan och sådär 10 stycken kryssade i att de skulle komma. Jag blev lite brydd, men jag vet ju att Facebook inte alltid är de seriösa hemvist.
Men en av dem som kryssade, kom! Så det var bra. Alla andra nio stannade kvar i sängen. Och tur var kanske det, för vansinnigt trångt hade det blivit.


tisdag 19 augusti 2014

Yogakurs i Vasastan - för nybörjare och andra

I kväll börjar terminen och det finns fortfarande plats om någon vill hoppa på. Det ser ut att bli en härlig grupp med både nybörjare och vana. Det är så skönt med kundaliniyogan att det går bra att ha blandade klasser.

Välkomna alla ni som vill yoga i kväll. Vi ses på mattan på Malavé Do. Och du behöver inte ta med dig matta förresten, för det finns ju där.

Vill du veta mer om mina yogakurser, kolla under fliken: Var kan jag yoga med Jenny.

fredag 15 augusti 2014

Kundaliniyoga mot deppo

Det finns väldigt många ledsna människor därute. Och att säga att yoga kan hjälpa en som är deprimerad betyder inte att det är den enda hjälpen som finns att få eller som behövs för att ta sig ur en depression. Det hoppas jag att ni förstår.
Men i vanlig ordning: yoga hjälper. Mer eller mindre.


torsdag 14 augusti 2014

Förväntansfull

Nästa vecka börjar yogan. Både tisdagsklasser och fredagsklasser och jag längtar. Många gamla elever kommer igen och några nya har dykt upp. Hurra, hurra för det.

Jag registrerade mig på något som heter Yoga Trail, där man kan hitta yogalärare och yogaställen över hela världen. Jag är mycket stolt över att ha fått en recension (ja, jag bad henne skriva den och ja, det är min bästis som skrivit, men hon kan ju ha rätt ändå....) och om någon mer skulle skriva skulle jag bli ännu gladare.

Nej, nu ska jag planera yogaklasser. Lyllos mig.



torsdag 31 juli 2014

Höstens yoga på Söder

Morgonyoga på Buddha Spa

Starta din fredag med en timmes kundaliniyoga kl. 7.00-8.00. Sköna, glada rörelser som väcker kroppen och ger energi till hela helgen. Ett lugnt pass som inte gör dig svettig.
Buddha Spa, Magnus Ladulåsgatan 48, nära Medborgarplatsen.

Start fredagen 22/8

Priser: Drop in 140 kr

Klippkort 10 ggr 1200 kr
Hela terminen: 1900 kr

Höstens yoga i Vasastan

Tisdagskvällar 19.00- 20.30 på Malavé Do, Luntmakargatan 94

Kurs 1: Nystart - kundaliniyoga för alla

Vi gör enkla yogapass för hela kroppen. Men med extra fokus på och med extra kärlek till våra ryggar. En kurs för både nybörjare och vana. Passa på, det här kan vara starten på ditt nya yogiska liv. 

Datum: 19/8, 26/8, 2/9, 9/9, 16/9 OBS. Denna kurs är 5 tillfällen. Lagom för dig som vill prova på. Kursavgift: 800 kr. 

Kurs 2: Höstcool- kundaliniyoga mot stress

Låt den här hösten bli lugn, skön och harmonisk. Vi yogar bort stress och oro. Gör oss motståndskraftiga och coola. Nu är det du som lägger livspusslet, ingen annan. För tusan! Kursen passar både nybörjare och mer yogavana. 

Datum: 30/9, 7/10, 14/10, 21/10, 28/10, 4/11. Kursen är på sex tillfällen, kursavgift 950 kr. 

Kurs 3: Vinterfräs - kundaliniyoga för mer energi i livet

Vintertrött? Nä du! Nu gör vi yoga så det sprakar och fräser. Energigivande roliga yogapass som gör vilken tröttis som helst pigg igen. Passar nybörjare och vana. 

Datum: 11/11, 18/11, 25/11, 2/12, 9/12, 16/12. Kursen är på sex tillfällen, kursavgift 950 kr. 


Maila din anmälan till yogamedjenny@gmail.com eller sms:a Jenny, tel : 070-9526570.  Efter anmälan får du ett bekräftelsemejl och faktura på kursavgiften.  Anmälan är bindande. Det går också bra att betala in direkt på mitt bankgiro 401-1326, glöm inte skriva namn och kurs.

Drop in på tisdagsyogan kostar 180 kr och det är bra om du meddelar i förväg att du tänker komma.

Vill du gå alla tre kurserna på Malave Do, får du specialpris: 2400 kr för alla 18 gånger.

onsdag 30 juli 2014

Åh, snart terminsstart ju!

Det börjar närma sig terminsstart och jag känner mig mycket redo. Längtar efter mina yogisar (hoppas de vill yoga även denna termin och kanske några nya också)
Åh, vad roligt vi ska ha.

Men innan vi ses på Buddha Spa eller Malavé Do ska jag åka en sväng till Hamburg och sen Halmstad. Men först, ett dopp. 


fredag 25 juli 2014

Varmt och bikram vs kundalini

Det är rena rama bikramyogavärmen - utomhus! Så alla stela kroppar kan passa på att sträcka sig lite extra i värmen. Mjukt och försiktigt tänja lite framåt och bakåt där på badhandduken. Känna vad skönt det är att svettas.
Och sen dricka något gott. Ja, typ vatten. Eller te. Eller islatte. Mums vad det är gott. Använd den mjölksort du gillar.

Nej, mot badet och lite fin stretching. Eller yoga som vi kallar det.

Och här är en skojig film för oss som provat både bikram och annat. Fast jag tycker de känns mer som hathatyper, de som ska föreställa kundalinisar. För vi kundalini-yogapeople, vi säger aldrig att vår stående hund var extra djup. Och vi säger inte Namaste heller, vi säger Ong namn guru dev namn. Och vi snackar inte så mycket om hur vi utfört våra asanas faktiskt. Vi bara gör och känner.

Men filmen är kul.

tisdag 22 juli 2014

Keep up i sommarvärmen

Läste i tidningen idag att folk tycker det är för varmt på bussarna i Stockholm.
Ja, det är varmt.
Men håll ut gott folk, det varar antagligen bara nån vecka till.  Tills dess, andas så här: Sitali pranayam. För det svalkar.

Ser det konstigt ut att sitta så på bussen? Äsch, inte då.

söndag 20 juli 2014

Parkyoga

Jag provade att yoga i parken idag. Vasaparken närmare bestämt. Yogastudion Atmayoti bjussar på yoga varje söndag och det var verkligen härligt. Jag har ju själv funderat på att ha yogaklass utomhus och är vädret lika fint som idag så... Men man måste nog ha en ljudanläggning för annars försvinner lätt rösten.

Hathayoga var dagens yogaform med många solhälsningar. Det var verkligen toppen.




onsdag 16 juli 2014

Kråkan hit och kråkan dit

Jag följer massa yogamänniskor på instagram och på Facebook. Just nu översvämmas mitt flöde av bilder på folk som gör "kråkan". Det är alla möjliga varianter: från fulländat till första nybörjarförsöket. Jag blir lite trött. Dels över prestationsfokuset, för folk vill verkligen visa att de klarar "kråkan" och hela den grejen känns helt oyogisk. Ni vet, yoga är en förberedelse innan meditation. Inget du gör för att visa dig duktig.
Sen är det det lite roligt för inom kundaliniyogan är kråkan en helt annan övning än den alla visar upp i sociala medier. Också en utmanande övning, men på ett annat sätt. Ofta gör man den med eldandning som han visar på filmen. Och ibland reser man sig upp ur kråkan och sen tillbaka ner igen. Ganska jobbigt det med. Men du som inte vill balansera på armarna och ändå göra kråkan, gör den stillsamma varianten.(Den är dessutom guld mot förstoppning ska du veta).

krax krax.

måndag 14 juli 2014

Hemma och dags för 40 dagars meditation

Jag gillar de här globala meditationerna som Spirit Voyage drar igång med jämna mellanrum. Det är alltid kul att "ha sällskap" när man mediterar.

 Den här som startade häromdagen är jättefin. Gör den du med.


fredag 27 juni 2014

På resa

Tur att jag har yogan. Den lyfter, räddar och fixar alla möjliga situationer på en resa. Lite flygrädd: andas genom vänster näsborre. Använt mantrat Ad guray nameh. Eller när man är astrött efter resan: andas genom höger näsborre. Ryggflex efter en dag på stan mjukar upp. Några grodor gör dig till en ny människa. Lucky me. Fötterna uppåt väggen och nästa dag är de redo för nya promenader. 

måndag 23 juni 2014

Reslycka

Snart bär det av till Italien. Mycket snart. Jag googlade yogaställen i Milano och det fanns massor med kundaliniyoga, men att hitta ett drop-in-ställe som passar är nog inte det lättaste, så det struntar jag i. Men jag är glad att min älsklingsyoga även finns där. Kanske ska kolla in när det är Vit tantra i Italien? Och bli en sån där tantraturist.

Vet du inte vad Vit tantra är? Det är ascoolt. I Sverige är det i februari varje år. Tror jag ska dit 2015, för nu har jag inte varit på två år.

lördag 21 juni 2014

Blir man tråkig av att yoga?

Det händer något när du yogar. Det har jag tjatat om förut. Ni vet, kroppen blir lite mjukare, andningen djupare, sinnet enklare att stilla. Kanske sover du lite bättre? Kanske behöver du mindre sömn och är ändå pigg. Och du börjar längta efter annan mat. Mat som när och bygger upp.

Allt det här som händer sker ju förstås inte över en natt, men det kommer. Jag lovar. Ju mer du yogar, desto mer kommer förändringarna smygande.

Jag har aldrig varit särskilt bra på fest. Tycker inte så mycket om alkohol, vill hellre äta än dricka, blir trött före alla andra och vill gå hem tidigt. Ja, ni hör. I mångas öron kanske jag låter tråkig.

Men midsommarafton passar så bra, för den är en sån lång festlig dag. Så vi började vårt kalas vid lunch och när klockan var kväll kunde jag och sambomannen åka hem från festen. Vi skippade grillningen, men det gjorde inget för vi var fortfarande mätta efter lunchen. Jag var så nöjd sen hemma på kvällen. Jag funderade på vägen hem vad som kunnat få mig att stanna? Ja, det skulle kanske ha varit lite dans. Nästa år får jag dra igång sådan. För är det dans.. då vill jag stanna länge.

Här är lite yogadance-musik. Välj låten Anand och stuffa loss. Glad midsommardag på dig.



onsdag 18 juni 2014

Ta med yoga

"Jag vill ha ett yogapass att göra tillsammans med min man på semestern". Så löd önskemålet från en av mina yogaelever. Själv har hon gått ganska många terminer, men mannen är nybörjare.

Jag vet vilka yogapass jag vill rekommendera min elev, men mannen vet jag inget om. Vill han yoga, är han i fysiskt okej form. Kommer han kasta sig ut i övningarna och överanstränga sig? Inte särskilt troligt. Men jag vill ju att han ska gilla yogan också, det är nästan det viktigaste så jag väljer pass som  är bra reklam för kundaliniyogan.
Grundpass 1 och Grundpass 2 blir det.

Vill du också göra dem på semestern? De här paret kommer sitta på en takterass i Nerja och yoga, men jag lovar du kan göra det här var som helst. Hemma på hallmattan, i en regnig husvagn på Ullareds camping eller på stranden på Rhodos.
Yoga funkar överallt.


söndag 15 juni 2014

När kroppen är trög

Jag har skrivit om det förut, det här att många tror att man måste vara vig för att yoga. Det är fel. Du blir vig och mjuk av att yoga. Det kan ta hundra år, men så sakteliga blir du faktiskt mjukare.
Så kan vi enas om det nu: Alla kan yoga.

Men, jag ska inte ljuga och säga att det alltid är lätt. För nej. Kroppen bråkar ibland. Den vill inte bli mjuk. Den vill inte vakna och känna. Det kan bli både ont och aj och motstånd.
Min kropp är ju van att yoga och gillar det oftast, men ibland så dummar den sig. Den samlar på sig en massa vätska, blir tung och arg. Fötterna är trötta och vill inte vara med. Nacken är plötsligt inte alls med på banan och det knakar i knäna.

Vad gör jag då? Jo, jag yogar på. Men lite mer försiktigt. Extra inkännande och kanske en smula vänligare. Det brukar funka. Prova du med.

Och ät gurkmeja. För lederna.



fredag 13 juni 2014

Om ni visste...

... vad mysigt det är att vara yogalärare. Vanligtvis tycker jag ordet mysigt är lite utnött och tråkigt, men om något är mysigt - ja, vad ska man säga.
Min morgonklass var långt ifrån full, men fem tappra yogade sig igenom den tidiga morgontimmen. Ett jättebra pass för ökad energi.
Och jag satt där och bara mös. För det är mysigt att vara yogalärare.

Mer mys i livet alltså.


Och har du inget annat för dig, kolla in bloggen The yogafood project, bara för att den är så fylld av mysig mat.

tisdag 10 juni 2014

I am happy

I kundaliniyogan finns det en meditation som är för barn. Den heter I am happy, I am good och går så här. Jag har aldrig gjort den med några barn, så jag vet inte om barn gillar den. Men jag gillar den. Brukar sjunga på den ibland. Prova du också, med eller utan barn.

söndag 8 juni 2014

Jag och mina benmuskler

Det blev sommar idag och det är härligt förstås med solen och värmen. Satt en stund i Rålambshovsparken och läste. Mycket folk att titta på. Bland annat ett kickboxningsgäng som tränande under ett av de stora träden.
Jag blev sugen att ha yoga i parken. Fast kanske ska det vara lite mindre folk där då. Eller i någon mindre populär park. Jag får fundera

I övrigt gör jag ganska mycket yoga nu. Kroppen vill det. Efter några promenader i högklackade skor  fick jag träningsvärk i nya tidigare oupptäckta benmuskler. De musklerna älskar yogan. De vill stretcha i duvan hela tiden. Och jag med.

Här är duvan. Enjoy!

fredag 6 juni 2014

Nationaldagsyoga

Godmorgon, här kommer några snabba rader innan jag tar mig till Buddha Spa för en klass med morgonyoga. Har jag tur dyker det upp några ivriga yogare. Att kliva upp tidigt, särskilt på en ledig dag är något de flesta tycker är jobbigt och det förstår jag. Själv är jag morgonpigg av naturen och tycker om att gå upp tidigt. Det blir liksom så när man vant sig.
Nåväl, kommer ingen får jag yoga själv.


tisdag 3 juni 2014

Sista tisdagsyogan för terminen

Här sitter jag och planerar kvällens yoga. Jag hoppas på många deltagare, men vet att det är knepigt den här tiden. Hallå vill jag ropa. Vi ses väl ikväll? För det blir världens bästa pass för ryggen, för själen, för hjärtat och för allt.
För yoga är för allt.

kram på er.

Så här yogar katten. (Och han tvättar sig samtidigt, han är så cool)

måndag 2 juni 2014

Styr upp dagen

Jag har varit väldigt ofokuserad idag. Inte alls hunnit med det jag tänkt trots fina att-göra-listor. Tankarna har flugit runt och ofta landat hos vänner som har det jobbigt. En vän till mina vänner har försvunnit och det är svårt att sluta tänka på det, trots att tankarna inte gör någon direkt nytta.
Så dagen gick och inget blev särskilt färdigt. Men det gör ingenting. Imorgon är en annan dag. Jag ska bara göra min kvällsyoga.
Och i morgon ska jag göra min morgonyoga. För det är också så dumt, att jag inte gjorde någon yoga i morse. Det borde jag ha gjort. För du vet, yoga på morgonen styr upp din dag på ett bra sätt.
"Set the energy, before the energy sets you".
Just det. Lägg ribban, styr upp dagen, bestäm ditt fokus direkt. Innan allt som händer tar över.

Jag vet att det är så. Ändå missade jag min yoga. I morgon är en annan dag.
Och dagens mantra är för mirakel. Sjung på. Tack. Det får bli morgondagens mantra också.

söndag 1 juni 2014

I Skåne

När jag reser tar jag inte alltid med en yogamatta utan tänker att jag kan sitta på en handduk eller direkt på golvet och det brukar funka bra. Men, nu vet jag att mattan gör skillnad. Det är roligare att yoga på matta. Och vet ni, finns det en hund i huset så blir den också glad om det finns en yogamatta. Hunden Leia, kom som ett skott när mattan rullades ut och ville gärna ligga på den. Det fick hon.

Här ligger hon, inte på mattan utan i soffan. Hon var väldigt bra på att vila, den hunden. Ett föredöme!


onsdag 28 maj 2014

Yoga på resan

Nu drar jag iväg på en liten kort tripp neråt landet. Hoppas på mycket sol och härlig värme. Hallå Skåne, ni har väl alltid sol.

Ska försöka yoga som vanligt, varje dag alltså. Hos vännerna vi bor hos finns det gott om plats, hoppas det finns gott om tid också. Men går jag upp tidigt, så hinner jag. Det finns alltid tid till yoga om man går upp före alla andra.


I övrigt är det här en dag när jag borde sätta mig och göra den korta kriyan mot negativitet. För jag känner stråken komma, vet inte varför. Men ni vet som det är ibland. De svarta tankarna flaxar som galna kråkor i skallen och varje gång du föst undan dem kommer de tillbaka.

Nä, jag får göra som jag säger att alla ska göra: sätta mig på mattan och andas lite.


Och du, om du någonsin undrar vad du ska äta till middag. Kolla in The yoga food project. Vi är själva förvånade över hur gott allt är. Wahe Guru!

tisdag 27 maj 2014

Näst sista

Ikväll var näst sista gången på tisdagsyogan och vi gjorde favorit i repris, kriya for elevation. Den går alltid hem.
Det är alltid lite sorgligt när yogaterminen går mot sitt slut. Lite skönt kan det också kännas, att få lite mer fri tid. Men jag gillar ju att undervisa och skulle egentligen gärna ha sommarklasser i juli och augusti, om jag bara visste att det kom tillräckligt med folk. Det är nämligen roligare att undervisa då, ja, om det sitter några på mattorna framför en.

Men vi får väl se, några spontana yoga-i-parken kanske går att få ihop.

söndag 25 maj 2014

Halsont väck

Det verkar som huskurerna har hjälpt. Skönt, för förkylning i solen är inte roligt. Nu väntar ny vecka med spännande äventyr.
40-dagars globala sadhanan är mycket kraftfull. Om du hängt på kanske du också känt av det. Om inte, häng på nu. Meditationen är liksom lite magisk.

lördag 24 maj 2014

Goder afton

Här sitter jag och slevar i mig en halvfrusen smoothie som ska kurera min onda hals. Jordgubbar, mandelmjölk, kardemumma och baobab-pulver (vad nu det är för något egentligen). Surt och gott är det och kallt. Imorgon är jag frisk.

Idag när jag låg och läste i Rålambshovsparken funderade jag på det här med yoga i parken. Skulle man kunna ha någon lördagmorgon? Innan alla kommer. Och bara vid fint väder förstås? Skulle vara härligt, för det är en härlig plats. Men skulle någon komma?

Ja, det tål att fundera på.

fredag 23 maj 2014

Hur är det möjligt....

... att ena stunden inte ha ont i halsen och sen en halvtimme senare ha jätteont i halsen. Suck. Nu måste jag ta fram alla hälsoknep jag kan för att vakna frisk imorgon. Jag börjar med det mest självklara, jag går och lägger mig. Godnatt.

torsdag 22 maj 2014

Fredagsyogan nalkas

Snart fredag. Snart morgonyoga. Hur fort går veckorna, det var ju fredag alldeles nyss. Ja, för en vecka sen då, men det känns som det var igår.

Hoppas det blir några stycken som kommer i morgon, den här årstiden lockar med så mycket annat. Och som någon klok sa, på torsdagarna går folk ut med jobbet, aw och sånt. Sen orkar det inte gå på morgonyoga. Men det kan väl aldrig vara sant?

Jag har inte riktigt bestämt vad vi ska göra i morgon, men något bra blir det. Det vet jag. Och vi ska garanterat göra den här:
Hihi, jag googlade "ryggflex" och kom till min yogalärarkollega Majas blogg. Kul. Visste inte att hon hade en.


onsdag 21 maj 2014

Tänka positivt

Är du en sån som tror på affirmationer, positivt tänkande och på att manifestera det du vill ha? Om du inte ha den blekaste vad jag talar om här, så kan jag kort förklara att det handlar om att tänka sig till du önskar.
Om det funkar? Ja, ibland så. Kanske oftare än du tror. Det finns yogameditationer på detta tema också, de ska göras med allvar och genomtänkta önskningar förstås.

Men, ja, vart vill jag komma? Jo, jag vill bara så där dumlyckligt påstå att allt du önskar kan du få. Ni  vet som i visan: Ser du stjärnan i det blå, allt du önskar kan du få.

Så sätt igång och önska. Och dröm och fantisera. Det är första steget. Kanske får du det du vill ha snabbare än du anat.


tisdag 20 maj 2014

Njurar, stress och blåshalskörteln

Kvällens yogapass blev passet för binjurar och njurar. Ett pass för den stressade. Åh, jag gillar det passet och idag passade det extra bra märkte jag. Flera i klassen verkade helt slut. Jag önskar förstås att hon som inte kom på grund av att tiden inte räckte till hade varit där, för det var ett pass för henne också.

Och om vi ska hålla oss i samma region, fast lite längre ner. Här är mat för njurar, blåsa och prostata. Persiljan är vätskedrivande och sätter fart på flödet, något som lär vara välgörande. Gott är det också.

söndag 18 maj 2014

Bloggtips

Min yogalärarkollega Maria, som har klasser i norrort, hon har börjat blogga. Och Maria, hon har mycket spännande att berätta. När jag och kompisen Mia gjorde den lilla yogaboken "Den lilla boken om kundaliniyogan" då intervjuade jag Maria om varför hon börjat yoga och vad yogan gjort för henne och hennes yogaresa är en intressant historia. (som allas yogaresor förstås). Här i bloggen berättar hon själv om sig själv. Läs! Heja Maria!

lördag 17 maj 2014

40 dagar för förändring

Åh, jag har längtat efter en sån här gruppmeditations-grej med Spirit Voyage och här är den. Den börjar idag. Häng på vet ja! Om 11 minuter är för långt, gör 3 minuter i början och öka eftersom.

Lycka till.


fredag 16 maj 2014

Snart slut

Terminen börjar dra ihop sig mot sitt slut. Det är tre gånger kvar på morgonyogan och lika många gånger kvar på kvällsyogan. Jag har fått förfrågan om sommaryoga, men jag vet inte jag. Det skulle förstås vara hur kul som helst, men folk är ofta upptagna på sommaren. Och ja, bortresta. Så risken är stor att jag skulle sitta där ensam på min matta och vänta på folk som ville, men inte kunde.

Nu ska jag göra någon slags stretchposeliknande övning i soffan. Härlig fredag på er.



torsdag 15 maj 2014

Förtjusande

Facebook är en källa till nya intryck och ibland snavar du över saker du inte visste fanns. Som den här förtjusande platsen på nätet. Inspirerande på alla sätt och vis.

Nu ska jag yoga sen ska jag vara en kreativ drömmare i HappyArty-stajl. Tack för inspirationen.

onsdag 14 maj 2014

Nya 40 dagar och nya planer

Jag jobbar på med min stretchpose varje dag och det går lättare och lättare. Har också bestämt mig för att byta pass och göra ett nytt nu de närmsta 40 dagarna.
Passet heter The magnificent nine och finns i I am a woman-yogaboken.

Sen är jag lite sugen på att som kvällsrutin återigen ge mig på Bound lotus. Vi får se, vi får se.

Eller jo... det är nog dags.


tisdag 13 maj 2014

Vägen till yogan går genom magen?

Att jag upptäckte kundaliniyogan 1999 var genom min moster som yogat till och från sen det glada 70-talet. Jag är henne evigt tacksam för att hon visade mig yogan. Hennes dotter, min kusin, är också kundaliniyogafrälst och arbetar med Mediyogan och dess fantastiska effekter.

Nåväl, det jag ville komma till är att jag har yogisar i släkten, men mina närmsta, man och barn har varit ganska ointresserade av yogan. Min yngste son ett undantag. Och en svärdotter yogar också med mig. Men i övrigt, är de tröga. Min äldsta styvdotter provade snällt några gånger men tyckte det var för stillsamt (hahahahahaha).
Nu när jag börjat med det här matprojektet ser jag yogan ta oanade vägar. Eget Yogi-te har yngsta styvdottern just upptäckt. Hon är hemma och är sjuk och efter första koppen kände hon sig mycket piggare. Hon är nu inne på sin andra kopp.
Och när jag var ute nu på förmiddagen ringde svärmor, hon hälsade och tackade för receptet på salladsdressingen. Det gläder mig.
Och är spännande, för den yogiska maten tog det mig själv lång tid att upptäcka och framförallt uppskatta. Jag gick vägen via de fysiska övningarna först, sen kom intresset för en mer yogisk livstil.
Här kanske det blir tvärtom?

måndag 12 maj 2014

Jag fattar mig kort

Det här passet tänker jag inte ha på min klass i morgon. Men om jag nån gång drar igång en klass med bara män, då blir det det här vi ska göra.

lördag 10 maj 2014

Ryggen, den eviga ryggen

Jag tror så här, att ska du snabbt frälsa någon och få den att bli kundaliniyoga-diggare, då ska du göra ryggpass i yogaklassen. Det är efter ryggpass som jag får de flesta glada kommentarerna, folk tittar upp från sista Sat nam-et och ser pigga och lyckliga ut.

Våra ryggar är så stor del av våra kroppar, och vi bär så mycket på ryggen och i ryggen, oavsett om du menar det bokstavligt eller bildligt. Det är hårt att vara rygg i en människokropp, men med yogans hjälp blir det lättare.

ryggflex
tvättmaskinen
axellyft
nackrull

Ja,  med endast fyra enkla övningar är du på gång. Energin vaknar, cirkulationen gör dig varm och levande Ja, halleluja, eller Wahe Guru, eller vad vi nu vill brista ut i för sång. Men vem vågar låta bli att yoga? Jag bara frågar.


torsdag 8 maj 2014

Att inte välja oro

Jag gör just nu något jag tycker är väldigt roligt. Jag lagar mat och yoga. The yoga food project är inget som ger stålar just nu, men det ger energi och lycka. Och den känslan räcker långt. Därför var jag lite tveksam inför en frukostträff imorse med en gammal kollega som jag vet kan vara väldigt ängslig och orolig av sig. Jag var rädd att hon skulle smitta mig. Ni vet, när någon spänner ögonen i en och säger: "Men är du inte orolig???" Och jag plötsligt känner ett hugg i magen och en kramp i bröstet och tänker, jo, nu blev jag orolig. Nu inser jag att jag inte kan vara så här lugn och lycklig som jag är. Jag gör fel som är så glad. Jag måste också vara orolig.

Så jag gick dit med min bästa mentala skyddskostym på, fullt övertygad om att inte låta mig smittas.
Och vilken tur, kollegavännen sa istället: "Jag orkar inte vara orolig" och det är ju precis så jag brukar säga. Sen sa hon: "Det ordnar sig". Också min replik.

För det är ju så, det här handlar om jobb, nya uppdrag, pengar och så vidare. Och det ordnar sig verkligen hela tiden.

Här är ett bra mantra som jag brukar spela och sjunga när det känns neggigt och jobbigt. Det funkar alltid.

onsdag 7 maj 2014

Efter yogan

Det här har jag kanske pratat om förut, men det får bli lite upprepning. När jag går iväg för att ha yogaklass kan jag innan känna mig alldeles tom. Inte oinspirerad men liksom inte engagerad. Det ska bli kul, jag har inget motstånd, men jag kanske ändå hellre skulle legat i soffan och sett på teve. Tror jag.
Sen kommer jag till lokalen. Drar på yogabraxerna, går barfota, pysslar med mattor, arrangerar musikutrustning. Deltagarna droppar in och sen börjar vi.

När jag går därifrån är känslan alltid en annan. Allt är lite vackrare. Jag är gladare, eller om inte gladare (för ibland blir man inte alltid glad av yoga) så mer fylld av känslor. Mer levande helt enkelt.
Och allt är lättare. Och då har jag inte ens gjort passet, jag har visat och suttit där, gett energi och fått energi. Förstår ni vilken lyx. Vilket lyxliv jag lever.
Tack.

Kolla vilket vackert hus!

måndag 5 maj 2014

Skype-yoga och positiva vibbar.

Idag har jag skype-yogat, eller kanske vi ska säga skype-mediterat med min kompis Mia. 11 minuter Har har. Det gick ju asbra. Och kul var det, och framförallt inte så ensamt. Det finns en poäng med att yoga tillsammans med andra.

Sen tror jag redan mitt stretch-posande satt igång processer i mig. Här ska fixas. Och jag längtar efter snälla, uppmuntrande, positiva och bejakande människor i min närhet. Tur att det finns många.


söndag 4 maj 2014

Sträck på dig - sträck på din mage

Stretchpose! Denna mördarposition som är så bra för oss alla. Eller i alla fall särskilt för mig. Jag ska hårdköra lite magcenterstärkande yoga ett tag framöver och se vad som händer. Jag har alltid avskytt allt som är jobbigt för magmusklerna.. .och ja, som ni vet. Det man inte gillar, är det kanske dags att ta tag i någon gång. Just för att se vad som händer.

Så magstärkande sträckställning - här kommer jag.




lördag 3 maj 2014

Yin är najs

Yinyoga blev dagens prova-på-klass. Mycket kraftfullt och vilsamt på samma gång. Nu är mitt prova-på-kort slut och jag ska fundera på vilket yogaställe jag ska prova härnäst.
Men Urban Om är en härlig plats och jag kommer absolut återvända.

Jag kan också tillägga att det finns mycket att inspireras av när det gäller yinyogan. Mycket som kan användas i till exempel uppvärmningen inför ett kundaliniyogapass. Ja, jag gillar yinyoga skarpt.

Nu, godnatt. Yin, yin!

fredag 2 maj 2014

Jag och yogamusik

Jag lyssnar jättemycket på yogamusik. Varje dag faktiskt, när jag är ensam hemma. Och jag sjunger mycket mantran. Jag älskar det och naturligtvis har jag mina favoriter av olika slag. Ofta tar jag fram min superlånga spotifylista och väljer lite utifrån vad mina ögon fastnar på.

Idag är en Ajai alai-dag. Ett mantra som banar väg. Tack. Och så vackert. Jag sjunger med och ger mig ut på okänd färd. Som en gammal stenörn...


tisdag 29 april 2014

Testing testing

Jag fortsätter mitt utforskande av andra yogaformer. Idag blev det Therapeutic yoga, på Urban Om. Det var mycket behagligt, långsamt, stillsamt, enkelt och vackert. Vi sjöng mantrasång i 8 minuter och sånt älskar ju jag. Sen böjde vi oss stilla över våra stora kuddar, hit och dit och vilade jättelänge och sen var det klart. Läraren pratade mycket och det var också trevligt. Klassen var knökfull en tisdag klockan 10 och det var verkligen inspirerande.
Här är mantrat vi sjöng. Sjung du med!

måndag 28 april 2014

Nytt projekt

Det finns inget roligare än att laga mat. Ja, det skulle väl vara att äta mat då. Eller yoga. Det står ju också högst på listan.
Men hur kul blir det då inte med ett yogamat-projekt. Jag och vännen Mia har dragit igång en upptäcksfärd genom några gamla yogiska kokböcker. Här ska lagas och smakas och fixas. Allt samlas i bloggform. Kolla in. The yoga food project. 

Och ja, vi pratar lite engelska också, man vill ju vara internationell.

Här är en grön sallad med ärtor.

Här sitter jag...

... och längtar efter kvällens aquadance. Vattenjympa med sväng. Ja, jag längtar efter morgondagens kursstart också. "Sommarsnygg". Då blir det yoga av. Också med sväng har jag tänkt.



söndag 27 april 2014

Lära av andra

Som yogalärare är det härligt lyxigt att gå på någon annans yogaklass och "bara" vara elev. Det är skönt att bli ledd och helt ge sig hän.
Det gjorde jag idag på Urban Om, kundaliniyoga förstås och ett härligt pass för hjärtchakrat. Ganska fysiskt, men med många av mina favoritasanas: kamelen, kundalinilotus och lite annat smått och gott.

Efteråt blev jag trött och det kan ju bli så ibland. Som tur var kunde jag vila på eftermiddagen och nu känner jag mig härlig.


lördag 26 april 2014

Favoritmantra

Nä, jag skriver inget. Vi sjunger istället:



fredag 25 april 2014

Sluta gnälla, öppna verktygslådan

Här är en fortsättning kan man säga på mitt inlägg om att jag vill att hela världen ska yoga...

När någon i min omgivning säger: jag har så ont i ryggen, jag måste gå till en sjukgymnast eller jag måste börja träna på gym. Då vill jag säga: nej, du ska yoga istället. Om det inte hjälper, då kan du gå till sjukgymnasten och gymmet. Men börja yoga, eller fortsätt yoga om du redan gör det.
Den stela nacken, den spända skuldran, den knöliga foten, den nervösa magen - ge den en rejäl yogachans.

Och nu menar jag inte att man ska avstå från att söka läkarvård om man har sjukdom eller skada. Det säger jag inte alls.
Det jag säger är: Sluta gnälla och börja yoga. Eller för all del, börja jogga, börja träna, börja gör någonting som sätter igång flödet, energin och cirkulationen i din kropp.

Vi har verktyget här, hela yogaverktygslådan. Bara att öppna och börja skruva.

Sat nam och Wahe Guru som vi säger i kundaliniyogavärlden. Det betyder ungefär tack och amen. Eller ja, du fattar.


torsdag 24 april 2014

Morgonyoga imorgon

Jag längtar till morgonyogan i morgon. Rulla ut mattorna, tända ljus, elda lite rökelse, på med yogamusiken och sen droppar de in.
En liten trogen grupp, en timme går fort, men visst hinner vi sätta fart på kroppen och energin. Jag har ännu inte bestämt vilket pass det ska bli, ska fundera lite till. Men bra blir det, vilket som. Det blir ju kundaliniyoga. JAA!


onsdag 23 april 2014

Jag vill lära hela världen att yoga

För mig är faktiskt lösningen på allt yoga. Jag tänker att alla fysiska krämpor på något vis kan lindras eller botas med hjälp av yoga. All ångest, oro och ledsenhet också. Jag vill att vi alla ska böja oss, sträcka oss, andas och pusta ut. Yoga så vi växer, faller på plats, hamnar i balans och slutar jaga.

Så jag undervisar, jag pratar om yoga, jag skriver om yoga, jag hojtar på fejsbok, jag instagrammar, jag försöker omvända världen. De flesta lyssnar inte, men några lyssnar. Några kommer, några blir också frälsta. Och sen, kan de in sin tur övertyga sina nära och kära.
Det funkar så ju. Det går långsamt. Men det funkar ju så.

Sat Nam och godnatt.


tisdag 22 april 2014

Jag tänkte bara säga godnatt

Ikväll inför tisdagsyogan hade jag ett fint erbjudande tyckte jag. Alla som går på min yoga fick ta med en kompis gratis för prova på.
För jag märker ju att de flesta som vill yoga hos mig har fått en rekommendation av någon. Och jag vet också att prova-på är ett bra sätt att få kläm på om yoga är något för den som provar. För hur ska man veta? Man kan ju läsa allt om yoga, men det räcker inte. Kroppen och resten måste få testa.

Nåväl, det kom inga prova-påare. "Ingen hade tid", beklagade sig en av mina elever som försökt få med lite släkt.

Och jag vet, folk är busy, busy, men det hade varit kul med några nya nyfikna.

Men det blir fler tillfällen att bjuda in. Och ni som inte ens vet om att ni missade ett erbjudande, vänta bara. Nästa gång är det er tur. För man missar inte gratis yoga två gånger... kram och gääääsp


måndag 21 april 2014

Vattenyoga?

Yoga är ju ett utmärkt sätt att hålla sig i form, men ibland kan det vara roligt att röra kroppen på annat vis. Jag brukar ha ett Friskis&Svettis-kort och komplettera med deras jympa, men i år har jag inte haft det. Nu har jag skaffat mig ett klippkort på ett vattenjympa-plejs och tänker gå på Aqua Dance några gånger. Ikväll var första gången och det var jättekul. Hopp och skutt och dans i vattnet, som var 32 grader varmt och jätteskönt. På slutet gjorde vi lite stretch och det var svårt i vattnet där jag stod och inte hade fullkontakt med botten. Det var då jag tänkte: Aqua yoga? Är det en bra idé. Och kom raskt fram till att nä... svårt att göra baby pose i vattnet till exempel. Men andningen, den sköna yogaandningen, den har du alltid nytta av. Både när du yogar och aquadansar.

Nä, man blir allt trött av att dansa i vattnet. Nu ska jag sova med katten.

söndag 20 april 2014

Snygg, snyggare, sommarsnyggast


Hallå alla!
Nu börjar snart terminens sista kortkurs i kundaliniyoga, och du som undrat om yoga är något för dig har chansen att gå en skön och lagom lång kurs.
Och du som redan vet att kundaliniyoga är din grej: välkommen.

Sommarsnygg- kundaliniyoga för styrka och skönhet

Nu ska vi yoga oss uthålliga och starka inför sommaren. Och snygga. Det blir avstressande och upplyftande på samma gång och när du väckt din inre sol – ja då kan det regna hela sommaren. Du strålar ju själv.
Datum: 29/4, 6/5, 13/5, 20/5, 27/5, 3/6

19.00 - 20.30 på Malavé Do, Luntmakargatan 94. Välkommen.


Anmäl dig till yogamedjenny@gmail.com.








lördag 19 april 2014

Yoga på annan ort

Fyra dagar i London avklarade. Påsklov ju. Varje morgon har jag passat på att yoga medan sambomannen min har duschat. Medföljande flickor hade eget rum, så jag fick vara i fred. Ett kort pass, men ack så bra. Det hände också att jag yogade på kvällen också, allt travande staden runt gjorde fötterna tunga som sten och fyra nummer större och benen stumma och trötta. Då är yogan en skön hjälp.

Jag hade tankar på att prova något yogaställe i London, men hittade inga pass som passade i tiden. Men nästa gång kanske?


måndag 14 april 2014

Vad andra säger...

Hittade det här inlägget om kundaliniyoga och blev glad. Och särskilt glad över att min yogalärarkollega och kompis Rita nämns, för Rita är en mycket duktig och härlig lärare.

Och nu blir det reklamfilm

Eller ja, det blir reklam utan film. Bara reklam alltså. Vi kundaliniyogisar vi yogar ju allra helst på mysig ullmatta, det är inte alla yogaställen som har såna och då får man yoga på det som bjuds. Men inget hindrar att du har mysigaste mattan hemma. Kolla här, extrapris om du vill köpa en egen. Kom och köp, kom och köp. 

söndag 13 april 2014

Det svänger

Ojoj, den där relaxyogan igår gjorde mig helt slut. Jag var trött hela dagen igår och idag vaknade jag med alla känslor utanpå. Skitjobbigt. Jag brukar ju predika att allt du känner när du yogar och efteråt är okej och du ska bara stanna kvar i det. Andas dig igenom det och så blir det bra. Eller bättre.
Ja, det är ju lätt att säga till andra, men inte lika lätt att alltid leva efter. Jag är lite orolig just nu, jag vill ha fler uppdrag och dra in lite mer kulor, det är främst det det handlar om. Och jag är expert på att säga till andra att allt ordnar sig, men inte lika bra på att säga det till mig själv. Så nu säger jag det till mig själv: DET ORDNAR SIG.

På vägen till Energize yogan, även kallad kundaliniyogan på Urban Om idag hoppades jag att vi skulle få göra Har Har-meditation på slutet.
Och javisst , så snabbt gick det idag att få sin önskan uppfylld, Har Har blev det. Tack för det.


Sat nam.

lördag 12 april 2014

90 minuter är mer än 60

Nu har jag provat en Relaxyogaklass till, men den här var 90 minuter lång och det gör stor skillnad. Vi hann hålla positionerna längre stunder och fick en väldigt skön vila på slutet. Jag skulle kunna beskriva relaxyoga (eller restorative yoga) som "kramakuddeyoga". För den stora kudden som du ligger på gör det väldigt enkelt att slappna av, fast jag kunde också tycka att den var i vägen ibland.
Vi böjde oss bakåt och framåt och åt sidan. Det blir inte så många positioner per klass, men det är väldigt bra att ligga länge.
Idag var läraren infödd engelska, och då kändes det mer naturligt att klassen var på engelska.
Det var skönt och avkopplande och nu är jag väldigt trött och relaxyoga är ett bra komplement till annan yoga, men inte lika skojig som kundaliniyogan förstås.

Påsklov

Nu är det påsklov en vecka. Ingen yoga på tisdag och ingen yoga på fredag. Får du abstinens, gör lite yoga hemma vetja.

Här är passet vi gjorde i fredags. Gör det hemma nu!

torsdag 10 april 2014

Sova

Det är läggdags. För att orka morgonyoga måste man lägga sig i tid, det vet alla yogisar.
Morgondagens pass blir prima bra, Surya Kria först tror jag, följt av lite mahana hej-sjungande.

Ja, verkar det obegripligt? Kolla här, askul. Hej!

onsdag 9 april 2014

Relalalaxa

På min "prova-nya-yogaformer"-turné har jag nu avverkat Relax-yoga. Som jag tror också heter restorative yoga och som också verkar vara väldigt mycket yinyoga. (På vägen dit tänkte jag hela tiden att jag skulle säga fel när jag anmälde mig i receptionen och säga: Hej, jag ska gå på laxer-yoga, men som tur var kunde jag behärska mig)

Det man gör i Relaxyogan är att hålla positionerna väldigt länge, vi gjorde lite blandat. Stretchade höfterna ordentligt, låren, böjde oss framåt och bakåt. Det var skönt, det känns rejält och inte så mycket välbehag, men jag var nöjd. Kuddar, filtar och olika props används om man vill, vilket gör att nästan alla kan delta i en sån här klass. Bara man vet hur man ska göra med alla kuddarna.

Jag är nöjd. Imorgon blir det chakrayoga. Oj, oj.




Irma behöver inga props, hon kan yoga hur som helst, var som helst. Hon är asbra på yoga.