tisdag 29 april 2014

Testing testing

Jag fortsätter mitt utforskande av andra yogaformer. Idag blev det Therapeutic yoga, på Urban Om. Det var mycket behagligt, långsamt, stillsamt, enkelt och vackert. Vi sjöng mantrasång i 8 minuter och sånt älskar ju jag. Sen böjde vi oss stilla över våra stora kuddar, hit och dit och vilade jättelänge och sen var det klart. Läraren pratade mycket och det var också trevligt. Klassen var knökfull en tisdag klockan 10 och det var verkligen inspirerande.
Här är mantrat vi sjöng. Sjung du med!

måndag 28 april 2014

Nytt projekt

Det finns inget roligare än att laga mat. Ja, det skulle väl vara att äta mat då. Eller yoga. Det står ju också högst på listan.
Men hur kul blir det då inte med ett yogamat-projekt. Jag och vännen Mia har dragit igång en upptäcksfärd genom några gamla yogiska kokböcker. Här ska lagas och smakas och fixas. Allt samlas i bloggform. Kolla in. The yoga food project. 

Och ja, vi pratar lite engelska också, man vill ju vara internationell.

Här är en grön sallad med ärtor.

Här sitter jag...

... och längtar efter kvällens aquadance. Vattenjympa med sväng. Ja, jag längtar efter morgondagens kursstart också. "Sommarsnygg". Då blir det yoga av. Också med sväng har jag tänkt.



söndag 27 april 2014

Lära av andra

Som yogalärare är det härligt lyxigt att gå på någon annans yogaklass och "bara" vara elev. Det är skönt att bli ledd och helt ge sig hän.
Det gjorde jag idag på Urban Om, kundaliniyoga förstås och ett härligt pass för hjärtchakrat. Ganska fysiskt, men med många av mina favoritasanas: kamelen, kundalinilotus och lite annat smått och gott.

Efteråt blev jag trött och det kan ju bli så ibland. Som tur var kunde jag vila på eftermiddagen och nu känner jag mig härlig.


lördag 26 april 2014

Favoritmantra

Nä, jag skriver inget. Vi sjunger istället:



fredag 25 april 2014

Sluta gnälla, öppna verktygslådan

Här är en fortsättning kan man säga på mitt inlägg om att jag vill att hela världen ska yoga...

När någon i min omgivning säger: jag har så ont i ryggen, jag måste gå till en sjukgymnast eller jag måste börja träna på gym. Då vill jag säga: nej, du ska yoga istället. Om det inte hjälper, då kan du gå till sjukgymnasten och gymmet. Men börja yoga, eller fortsätt yoga om du redan gör det.
Den stela nacken, den spända skuldran, den knöliga foten, den nervösa magen - ge den en rejäl yogachans.

Och nu menar jag inte att man ska avstå från att söka läkarvård om man har sjukdom eller skada. Det säger jag inte alls.
Det jag säger är: Sluta gnälla och börja yoga. Eller för all del, börja jogga, börja träna, börja gör någonting som sätter igång flödet, energin och cirkulationen i din kropp.

Vi har verktyget här, hela yogaverktygslådan. Bara att öppna och börja skruva.

Sat nam och Wahe Guru som vi säger i kundaliniyogavärlden. Det betyder ungefär tack och amen. Eller ja, du fattar.


torsdag 24 april 2014

Morgonyoga imorgon

Jag längtar till morgonyogan i morgon. Rulla ut mattorna, tända ljus, elda lite rökelse, på med yogamusiken och sen droppar de in.
En liten trogen grupp, en timme går fort, men visst hinner vi sätta fart på kroppen och energin. Jag har ännu inte bestämt vilket pass det ska bli, ska fundera lite till. Men bra blir det, vilket som. Det blir ju kundaliniyoga. JAA!


onsdag 23 april 2014

Jag vill lära hela världen att yoga

För mig är faktiskt lösningen på allt yoga. Jag tänker att alla fysiska krämpor på något vis kan lindras eller botas med hjälp av yoga. All ångest, oro och ledsenhet också. Jag vill att vi alla ska böja oss, sträcka oss, andas och pusta ut. Yoga så vi växer, faller på plats, hamnar i balans och slutar jaga.

Så jag undervisar, jag pratar om yoga, jag skriver om yoga, jag hojtar på fejsbok, jag instagrammar, jag försöker omvända världen. De flesta lyssnar inte, men några lyssnar. Några kommer, några blir också frälsta. Och sen, kan de in sin tur övertyga sina nära och kära.
Det funkar så ju. Det går långsamt. Men det funkar ju så.

Sat Nam och godnatt.


tisdag 22 april 2014

Jag tänkte bara säga godnatt

Ikväll inför tisdagsyogan hade jag ett fint erbjudande tyckte jag. Alla som går på min yoga fick ta med en kompis gratis för prova på.
För jag märker ju att de flesta som vill yoga hos mig har fått en rekommendation av någon. Och jag vet också att prova-på är ett bra sätt att få kläm på om yoga är något för den som provar. För hur ska man veta? Man kan ju läsa allt om yoga, men det räcker inte. Kroppen och resten måste få testa.

Nåväl, det kom inga prova-påare. "Ingen hade tid", beklagade sig en av mina elever som försökt få med lite släkt.

Och jag vet, folk är busy, busy, men det hade varit kul med några nya nyfikna.

Men det blir fler tillfällen att bjuda in. Och ni som inte ens vet om att ni missade ett erbjudande, vänta bara. Nästa gång är det er tur. För man missar inte gratis yoga två gånger... kram och gääääsp


måndag 21 april 2014

Vattenyoga?

Yoga är ju ett utmärkt sätt att hålla sig i form, men ibland kan det vara roligt att röra kroppen på annat vis. Jag brukar ha ett Friskis&Svettis-kort och komplettera med deras jympa, men i år har jag inte haft det. Nu har jag skaffat mig ett klippkort på ett vattenjympa-plejs och tänker gå på Aqua Dance några gånger. Ikväll var första gången och det var jättekul. Hopp och skutt och dans i vattnet, som var 32 grader varmt och jätteskönt. På slutet gjorde vi lite stretch och det var svårt i vattnet där jag stod och inte hade fullkontakt med botten. Det var då jag tänkte: Aqua yoga? Är det en bra idé. Och kom raskt fram till att nä... svårt att göra baby pose i vattnet till exempel. Men andningen, den sköna yogaandningen, den har du alltid nytta av. Både när du yogar och aquadansar.

Nä, man blir allt trött av att dansa i vattnet. Nu ska jag sova med katten.

söndag 20 april 2014

Snygg, snyggare, sommarsnyggast


Hallå alla!
Nu börjar snart terminens sista kortkurs i kundaliniyoga, och du som undrat om yoga är något för dig har chansen att gå en skön och lagom lång kurs.
Och du som redan vet att kundaliniyoga är din grej: välkommen.

Sommarsnygg- kundaliniyoga för styrka och skönhet

Nu ska vi yoga oss uthålliga och starka inför sommaren. Och snygga. Det blir avstressande och upplyftande på samma gång och när du väckt din inre sol – ja då kan det regna hela sommaren. Du strålar ju själv.
Datum: 29/4, 6/5, 13/5, 20/5, 27/5, 3/6

19.00 - 20.30 på Malavé Do, Luntmakargatan 94. Välkommen.


Anmäl dig till yogamedjenny@gmail.com.








lördag 19 april 2014

Yoga på annan ort

Fyra dagar i London avklarade. Påsklov ju. Varje morgon har jag passat på att yoga medan sambomannen min har duschat. Medföljande flickor hade eget rum, så jag fick vara i fred. Ett kort pass, men ack så bra. Det hände också att jag yogade på kvällen också, allt travande staden runt gjorde fötterna tunga som sten och fyra nummer större och benen stumma och trötta. Då är yogan en skön hjälp.

Jag hade tankar på att prova något yogaställe i London, men hittade inga pass som passade i tiden. Men nästa gång kanske?


måndag 14 april 2014

Vad andra säger...

Hittade det här inlägget om kundaliniyoga och blev glad. Och särskilt glad över att min yogalärarkollega och kompis Rita nämns, för Rita är en mycket duktig och härlig lärare.

Och nu blir det reklamfilm

Eller ja, det blir reklam utan film. Bara reklam alltså. Vi kundaliniyogisar vi yogar ju allra helst på mysig ullmatta, det är inte alla yogaställen som har såna och då får man yoga på det som bjuds. Men inget hindrar att du har mysigaste mattan hemma. Kolla här, extrapris om du vill köpa en egen. Kom och köp, kom och köp. 

söndag 13 april 2014

Det svänger

Ojoj, den där relaxyogan igår gjorde mig helt slut. Jag var trött hela dagen igår och idag vaknade jag med alla känslor utanpå. Skitjobbigt. Jag brukar ju predika att allt du känner när du yogar och efteråt är okej och du ska bara stanna kvar i det. Andas dig igenom det och så blir det bra. Eller bättre.
Ja, det är ju lätt att säga till andra, men inte lika lätt att alltid leva efter. Jag är lite orolig just nu, jag vill ha fler uppdrag och dra in lite mer kulor, det är främst det det handlar om. Och jag är expert på att säga till andra att allt ordnar sig, men inte lika bra på att säga det till mig själv. Så nu säger jag det till mig själv: DET ORDNAR SIG.

På vägen till Energize yogan, även kallad kundaliniyogan på Urban Om idag hoppades jag att vi skulle få göra Har Har-meditation på slutet.
Och javisst , så snabbt gick det idag att få sin önskan uppfylld, Har Har blev det. Tack för det.


Sat nam.

lördag 12 april 2014

90 minuter är mer än 60

Nu har jag provat en Relaxyogaklass till, men den här var 90 minuter lång och det gör stor skillnad. Vi hann hålla positionerna längre stunder och fick en väldigt skön vila på slutet. Jag skulle kunna beskriva relaxyoga (eller restorative yoga) som "kramakuddeyoga". För den stora kudden som du ligger på gör det väldigt enkelt att slappna av, fast jag kunde också tycka att den var i vägen ibland.
Vi böjde oss bakåt och framåt och åt sidan. Det blir inte så många positioner per klass, men det är väldigt bra att ligga länge.
Idag var läraren infödd engelska, och då kändes det mer naturligt att klassen var på engelska.
Det var skönt och avkopplande och nu är jag väldigt trött och relaxyoga är ett bra komplement till annan yoga, men inte lika skojig som kundaliniyogan förstås.

Påsklov

Nu är det påsklov en vecka. Ingen yoga på tisdag och ingen yoga på fredag. Får du abstinens, gör lite yoga hemma vetja.

Här är passet vi gjorde i fredags. Gör det hemma nu!

torsdag 10 april 2014

Sova

Det är läggdags. För att orka morgonyoga måste man lägga sig i tid, det vet alla yogisar.
Morgondagens pass blir prima bra, Surya Kria först tror jag, följt av lite mahana hej-sjungande.

Ja, verkar det obegripligt? Kolla här, askul. Hej!

onsdag 9 april 2014

Relalalaxa

På min "prova-nya-yogaformer"-turné har jag nu avverkat Relax-yoga. Som jag tror också heter restorative yoga och som också verkar vara väldigt mycket yinyoga. (På vägen dit tänkte jag hela tiden att jag skulle säga fel när jag anmälde mig i receptionen och säga: Hej, jag ska gå på laxer-yoga, men som tur var kunde jag behärska mig)

Det man gör i Relaxyogan är att hålla positionerna väldigt länge, vi gjorde lite blandat. Stretchade höfterna ordentligt, låren, böjde oss framåt och bakåt. Det var skönt, det känns rejält och inte så mycket välbehag, men jag var nöjd. Kuddar, filtar och olika props används om man vill, vilket gör att nästan alla kan delta i en sån här klass. Bara man vet hur man ska göra med alla kuddarna.

Jag är nöjd. Imorgon blir det chakrayoga. Oj, oj.




Irma behöver inga props, hon kan yoga hur som helst, var som helst. Hon är asbra på yoga.

tisdag 8 april 2014

Kundaliniyoga = kändisyoga?

Jag är inte så bra på kändisar, måste jag erkänna. När min svärdotter berättade att hon ska se Russel Brand imorgon på Cirkus, så var jag tvungen att googla och se vem han var. Och utan att egentligen bry mig om vem han är, fick jag också veta att han gör kundaliniyoga. Good for him!

Här kan du läsa en hel artikel om amerikanska och engelska kändisar som gör kundaliniyoga. I Los Angeles finns Golden Bridge-centret och där slinker de in de lyllosarna och låter sig ledas av till exempel superyoginin Gurmukh. (Fast hon kommer ju hit ibland och då kan både du och jag  också yoga med Gurmukh).

I Sverige vet jag inte vilka kändisar som gör kundaliniyoga. Ingen som berättat om det så högt. Men det kommer, det kommer.


Russell Brand Meditates at Sat Nam Fest 2012 Photo by Carl Kerridge, www.fotaography.com, www.carlkerridge.com

måndag 7 april 2014

Skillnad

"Tänk, jag känner faktiskt skillnad", sa en elev idag, efter sista gången på "Yoga för stela." Hon har gått de tre gångerna och så försökt yoga lite hemma. Och hon märkte att hon blivit lite mjukare. Dessutom hade hon upptäckt att hon kunde sitta på golvet på ett sätt som hon inte trodde att hon kunde.
Hon kunde yoga. Alla kan yoga. Härligt. Hoppas hon fick mersmak, för om man blir mjukare i höfterna på tre gånger, vad kan inte hända då, med resten? Oj, oj. Äventyr väntar.  Tack yogan.

En millimeter i taget. Andas.

Tur och framgång

Nä, tror jag trallar lite "Har har" idag. Ett kraftfullt mantra som sätter fart på saker och ting. Kanske några nya yogaelever kommer trallande idag?




söndag 6 april 2014

Söndagsyoga

Jag har varit på yoga idag. Ja, jag gick på en klass och det var inte jag som var läraren. Mycket skönt och roligt. Det finns ett ställe på Wallingatan som hade specialpris på ett prova-på-kort och jag skaffade raskt ett sånt och ska nu prova på allt jag kan under den månad som kortet gäller. Jag anmälde mig direkt till en klass med Yogaflow, jag har ingen aning om vad det är för yoga. Men imorse insåg jag tidigt att jag inte alls ville gå på Yogaflow utan på Energy Yoga, som egentligen då är.... ta da... kundaliniyoga.

Ja, istället för att pröva nåt nytt ville jag göra min älskade kundaliniyoga. Men med en ny lärare. Och vilken lärare. Hon var så bra att jag knappt vill säga vad hon heter, för då kanske ni, alla mina nuvarande elever störtar ut och slutar gå hos mig... Nej, klart ni ska gå hos henne också..

Hon var mycket inspirerande och vi gjorde det asjobbiga passet To master your domain, som startar med tuffa magövningar och annat ansträngande. Men efter passet flyger du fram. Det gjorde i allafall jag.

Och nej, det har ingenting med Seinfeld-avsnittet The contest att göra... som Seindfeld-fantast tänker jag alltid på det avsnittet när jag hör det där yogapassets namn.

Påven hade nog gillat det här passet också.

lördag 5 april 2014

Alla behöver slappna av

Det finns många sätt att slappna av på. Andas lugnt och lyssna på musik kan hjälpa. Tydligen har även katter och hundar behov av hjälpmedel för att lugna ner sig. Och hjälp finns. Youtube är fantastiskt.

fredag 4 april 2014

Dags för mirakel - nya och retroaktiva

När jag var ung oroade jag mig mycket för framtiden. Både min egen och andras. Jag kunde inte riktigt se det som något helt positivt utan väntade mig nästan att det skulle vara läskigt i framtiden. Och gå lite dåligt.
Tänk om jag kunnat göra den här meditationen då?


 För att lugna mig. Och lärt den vidare för att lugna andra? Nu får jag dela den vidare så här. Enkel och härlig. Och Dhan dhan ram das guru, det lär vara en mirakelfrämjande vers. Prova. 

torsdag 3 april 2014

Tjoho snart fredag

Och fredag betyder morgonyoga. Och det betyder upp i ottan och dra iväg till Söders, om inte höjder så mer dalar. Sen blir det yoga av.

Kommer du? Jag lär ju garanterat vara där. Och vi ska jobba med den fysiska kroppen. Det blir grejer det. Böj och sträck och töj och dra. Och en massa vila. För vila är en härlig del av yogan.

Ses i morgon. Nu snark. Eller vad säger jag, lite kvällsyoga först. Sen snark.


onsdag 2 april 2014

Inte utan kudde

Har du någon yogakudde? Eller meditationskudde kan det också kallas. En mjuk och pösig sak, som formar sig efter din bak och ger ryggraden stöd på bästa sätt. Med den rätt placerad kan du meditera mycket länge och sitta med rak rygg längre stunder än utan. Du kan också sitta lite på kanten av kudden och på så vis komma ner med benen lite mer i mattan, när du sitter i lätt meditationsställning.
Så kuddar är bra. Tyvärr finns inte den bästa kudden på något av de ställen jag undervisar nu. Och undrar du vilken den bästa kudden är, så är det den här.

Om du läst ovanstående och inte tycker att något verkar vettigt, eller du helt enkelt inte begriper hur det hela ska gå till - kom på någon av mina yogaklasser så ska jag visa. Både hur kundaliniyoga går till och varför en kudde kan vara din bästa yogavän.



tisdag 1 april 2014

To do

Idag lägger jag upp den här filmen här, med ett helt yogapass för kreativitet. Varför gör jag det? Jo, för att jag ska komma ihåg att göra passet. Så enkelt är det. Mitt eget kom-i-håg-inlägg.

Och du, prova du också. Mer kreativitet åt folket. Hej och hå!