måndag 14 december 2015

Juletid

Nu är vårterminens kvällsyogakurser klara och du kan läsa här på sidan vilka tider som gäller. Om du som läser det här aldrig har provat yoga och undrar hur det är så har jag gjort följande frågor och svar till hjälp.

Varför ska man yoga?
Yoga ger effekter på många olika vis. De flesta yogar för att det känns bra i kroppen och i knoppen. Det är svårt att beskriva hur yoga känns, därför är det bäst att prova själv.

Är det svårt att yoga?
Nej, kundaliniyogan är en tillåtande yogaform som alla kan göra, oavsett kroppsform och vighet. Det finns ingen prestation eller tvång. Visst är det ansträngande ibland och i början känns det ovant, men har du en kropp kan du göra yoga.


lördag 5 december 2015

Veckans yogalärare

Bilden är tagen hemma hos svärmor i Jönköping.



Veckans yogalärare är ju jag!
Allt om yoga är en trevlig yogasajt och just nu finns en liten intervju med mig att läsa där. Kul att synas lite. Kolla in alltomyoga.se alltså.


onsdag 2 december 2015

Planering pågår

Ja, nu lider terminen mot sitt slut och innan vi vet av är det vårtermin. Jag vet att vi ska fira jul och nyår först och allt det där. Men ni vet, precis som jag att det går fort.

Just nu planerar jag för vårterminens yoga och jag återkommer så fort det är bestämt hur det blir. Kvällsklass i Vasastan blir det, det är bestämt. Morgonyogan är under fundering. Jag älskar morgonyoga, men behöver fler deltagare för att det ska bli riktigt bra.

Så håll ut, snart kommer nästa års kurser.

Ja, man blir glad av yoga

fredag 6 november 2015

Lugn och fin - yogakurs mot stress

Nu är det dags för terminens sista kurs och det finns platser kvar om du vill yoga dig lugnare så här i slutet av året. Vi håller till på Malavé Do, Luntmakargatan 94. 


Bli en sån som har tid att lukta på blommorna


Lugn och fin - Yogakurs mot stress 

På den här kursen gör vi gör yoga för lugn och avkoppling. Mjuka härliga yogapass med mycket andning får oss att släppa stress och press och istället landa i en lugn stämning. Yogan ger balans i kropp och själ så att vi kan möta julstöket med ett stort smajl och en avspänd kropp. 

6 tillfällen. Kursavgift: 950 kr.
10/11, 17/11, 24/11, 1/12, 8/12, 15/12

Anmälan
Mejla din anmälan till yogamedjenny@gmail.com eller sms:a Jenny, tel : 070-9526570.  Efter anmälan får du ett bekräftelsemejl och faktura på kursavgiften.  Anmälan är bindande. Det går också bra att betala in direkt på mitt bankgiro 401-1326, glöm inte skriva namn och kurs. Swish funkar också.

Drop in på tisdagsyogan kostar 180 kr och meddela i förväg att du tänker komma, smsa eller mejla.

Vill du gå alla tre kurserna får du spe

onsdag 28 oktober 2015

Företagsyoga - hur kul som helst!

Jag har blivit anlitad av ett företag här i stan för att hålla 8 morgonyogaklasser. 45 minuter med start klockan 8. Ganska sent för att vara morgonyoga, men ändå tidigt nog för att få en härlig start på dagen.
Idag var första gången och ett 20-tal anställda hade samlats i ett stort konferensrum. Tyvärr hade deras i god tid beställda yogamattor inte levererats, så det var ont om mattor. Några hade egna, jag tog med ett fåtal, men i övrigt fick man hålla till godo med heltäckningsmattan.
Vi gjorde det här passet som väcker hela kroppen och jobbar med hela ryggen. Det är mycket sittande vilket en del tycker är jobbigt men annars är detta pass super. I all sin enkelhet. Ryggflex är fantastiskt.

Och jag älskar att möta nya människor som kanske provar yoga för första gången. Eller som gör annan yoga eller tränar något annat. De är så roligt att se hur de ger sig hän i något nytt och känner effekterna. Sen om de gillar det eller inte, det är ju en annan sak. Men yogan gör sitt jobb, oavsett vad du tycker om den. Sat Nam som vi säger på yogaspråk.

Jag önskar att det alltid var 20 personer när jag höll morgonyoga! Hm. Så vill du prova, kom i morgon kl. 7 till Söder.

Så här glad blir jag av företagsyoga. Och nej, bilden är tagen en annan dag. Men känslan är samma. Och nej, det är ingen mala runt halsen utan ett måttband. 

onsdag 21 oktober 2015

Hur kan ni låta bli?

Jag har yogat länge. Började 1999 och har yogat mer eller mindre sen dess. Senaste åren, från 2008 när jag började min yogalärarutbildning, har det blivit nästan dagligen.
Jag har elever som har yogat hos mig i många år, ibland kommer det nya som blir kvar, eller så går de en kurs och det får räcka. Alla är olika.
För mig betyder yogan att jag håller mig frisk, stark och i balans. Jag slipper vara galen alltså. Sån är jag och vi är alla olika, men ibland undrar jag: hur kan andra människor som inte yogar, låta bli. Eller ännu värre: hur kan de som provat och gillar det, låta bli.

Hur kan ni låta bli att yoga? Eller varför vill ni låta bli?

Och ja, jag vet svaren. Det är tidsbrist, det är inte tillräckligt snabb effekt. Kanske är du ute efter muskler, fettminskning, harmoni och balans, allt på en sekund. Kanske känns det för mycket. Jag har hört alla svaren. Jag vet allt om att inte yoga.

Men jag upprepar nu min fråga. Hur kan ni låta bli?

Ja, det var dagens text. Kram på er.


PS. Nu på lördag vikarierar jag igen på Yogansa. Kom och yoga kl. 10.45 - 12-15. Anmäl dig här. 

Yogasalen på Yogansa. 

fredag 16 oktober 2015

Vick vick

Den här veckan har varit extra yogaintensiv eftersom jag har vikarierat för min yogalärarkompis Rita. I onsdags på Yogahimsa och igår på Stockholms Kundaliniyogacenter på Reimersholme.
Det är alltid spännande att kliva in i en ny klass och göra yoga. Ganska befriande, för jag antar att förväntningarna ofta är ganska låga. "Vi har vikarie..." ja, ni minns känslan. Och ofta blir det bra, tror jag. Det känns så i alla fall från lärarmatttan.

Så roligt är det. På lördag den 17/10 mellan 10.45 - 12.15 är jag vikarie åt Sarah på Yogansa på Pipersgatan 26. . Om du vill droppa in kan du anmäla dig här 
Det kostar 170 kr och betalas på plats till Yogansa. Skön kundaliniyoga blir det. Ett pass för energi, som Sarah har valt ut.


onsdag 7 oktober 2015

Varför yogar jag?

På ett födelsedagskalas häromdagen fick jag frågan "vad tycker du yogan gjort för nytta för dig"? Frågan ställdes av en ganska gammal man som själv alltid varit en skeptisk till yoga, men på äldre dar provat lite grann och nog ändrat inställning.

Ja, jag svarade att jag vet ju inte hur jag hade varit, om jag inte haft yogan sen den där första klassen hösten 1999. Det vet jag ju inte, men jag tror och och är ganska övertygad om att hade jag inte haft yogan hade livet varit värre. Jobbigare, rörigare, mer ogripbart och frustrerande.
Det mesta blir bättre med yoga. Ja, jag skulle nog kunna säga att allt blir bättre med yogan.

Men vet jag? Har jag bevis? Nej, men jag vet hur det känns att yoga. Jag vet hur det känns att inte yoga.
Så om du inte provat, lyssna inte så mycket på vad folk säger om yoga. Det pratas för mycket. Gör istället. Känn efter. Prova yoga och se vad som händer. Livet blir kanske faktiskt bättre.


Jag yogar, alltså finns jag. 

måndag 21 september 2015

Hur pigg är du?

Jepp, då var det snart dags för nästa kurs där energi är temat.



Kurs 2: Pigg och stark - Yoga för energi 

Åh, nej. Det börjar bli mörkare. Tröttheten kommer smygande men  istället för att somna på soffan, yogar vi oss starka och pigga. Enkla, energigivande yogapass gör att vi klarar den ankommande hösten. Vi stärker hela kroppen och vässar till knoppen. Med yogans hjälp klarar du allt. 

6 tillfällen. Kursavgift: 950 kr.
29/9, 6/10, 13/10, 20/10, 27/10, 3/11

Och vi håller hus på Luntmakargatan 94, som vanligt. Anmäl dig till yogamedjenny@gmail.com.

fredag 14 augusti 2015

Yoga för alla

Nästa vecka börjar kvällsyogan i Vasastan. Veckan efter börjar morgonyogan på Söder. Det ska bli härligt med terminsstart. Det tycker jag och även flera av de som anmält sig. De längtar efter lite rutiner och struktur. För det är inte alltid så lätt att yoga hemma på egen hand. Det vi alla.

Därför är yoga i grupp så himla bra. Du lyfts av gruppenergin. Låter det konstigt? Inte då, kom och prova.




måndag 3 augusti 2015

Snart börjar det

Äntligen sol, äntligen sommar. Vi kommer få en finfin höst tror jag. Nu är det hög tid att anmäla sig till yogan. 


tisdag 14 juli 2015

Yoga höstterminen 2015




Kurserna i Vasastan är klara. Läs mer under fliken som heter: Kvällsyoga i Vasastan. 

Meditera dig till mer energi - ny 40 dagars utmaning

Klart du ska hänga på den här globala meditationen. Det ska jag. 40 dagar för att öka energi och livsglädje. 14 minuters insats varje dag... ja men... vem kan låta bli.

Här hittar du mer information. Och här är själva meditationen.


söndag 21 juni 2015

Yoga varje dag

Idag är internationella yogadagen, ett nytt påfund om jag förstår det rätt. Trevlig att yogan uppmärksammas och bra reklam med massa yogisar som syns.

Men att yoga en dag och göra solhälsningar och ha yogajippo, det är enkelt och roligt. Det är yoga när det är som bäst.

Att sätta sig på mattan varje dag, och göra yoga även när du inte känner för det - när du är trött, stressad, är seg i kroppen eller bara hellre vill se på teve - det är utmaningen. Inte mängder av solhälsningar, utan kanske bara en. Några ryggflex, lite eldandning. Ja, kanske bara ett djupt andetag.
Ja, att yoga varje dag. Det är grejen. Och nu har vi börjat med en dag om året. En internationell yogadag. Nu är det bara resten kvar. 364 yogadagar till. Om vi hjälps åt går det. Andas in. Andas ut.
Nu yogar vi.



söndag 14 juni 2015

Höstens kurser är klara

Nu kan du läsa om vad höstens kurser har att erbjuda. Jag är inte särskilt originell utan kör samma tema som tidigare: Ryggen, stressen och mera lugn är något alla behöver. Och varför ändra ett vinnande koncept.

Kom och yoga med mig i höst! Det kommer bli super. Alla välkomna, nybörjare som vana.


fredag 29 maj 2015

Jag minns de tio kropparna

Det här är nog världens bästa yogapass. Eller ja, i alla fall tycker jag det idag. Just nu. Det bästa är att varje gång jag gör det flyttas jag tillbaka till Malaysia 2013 och det yogaretreatet jag var på. Då gjorde vi det här passet varje morgon som en del av vår Aquarian Sadhana. Det var kolmörkt ute när vi började och hann bli dagsljus när vi var klara.

Sköna yogaminnen som sitter i kroppen. Lovely.



torsdag 28 maj 2015

Opepp

Jag har några budskap idag som jag skulle vilja förmedla, till universum eller till alla som vill höra:

  • Lämna aldrig återbud till en morgonyogaklass i sista minuten
  • Lämna aldrig återbud till en yogaklass överhuvudtaget. 
  • Gå på din yoga, varje vecka samma tid och du kommer märka skillnad


Tack för ordet. Nu ska jag gå och lägga mig för i morgon ska jag gå upp jättetidigt och sen hålla yogaklass för typ... ja, 0 personer kanske? Eller 1 om jag har tur. Men det är för sent att ställa in helt.

Verkar jag bitter och vresig? Ja, det är nog för att det är precis det jag är.
Ses i morgon.
Nä, just det.

PS. Och du som eventuellt kommer, du är förstås hjärtligt välkommen. Vi kommer göra ett superbra yogapass. Som kommer göra susen för de suraste humör.

måndag 11 maj 2015

Att tala samma språk

När jag började min kundaliniyogalärarutbildning 2008 blev jag helt överväldigad. Inte bara av yogan utan av alla människor. Äntligen träffade jag andra som precis som jag älskade yogan och ville yoga jättemycket. Människor som förstod när man pratade om energi och själen, chakran och de tio kropparna och så vidare. Jag hade yogat i nio år och nog känt mig ganska ensam, inte förstått hur många det egentligen fanns att prata med.
Ja, att prata samma språk är skönt och viktigt. Runt omkring mig finns många människor som står mig väldigt nära, men som inte förstår mitt yogaspråk. Därför kan jag bli så lycklig i de där små praten med kollegor eller andra yogisar. När det inte är konstigt att råda någon att "sända en bestämd önskan till universum".
Just idag fick jag det rådet i vårt lilla FB-forum, där vi som gick utbildningen tillsammans håller kontakten.
Och jag tackar för rådet och sänder ut en bestämd önskan, bara sådär.


fredag 8 maj 2015

Alla kan yoga - bara du fattat grejen

Jag kontorsjobbar på ett nytt företag, har ett nytt uppdrag som copywriter där och är placerad ganska nära kaffemaskinen. Ett perfekt läge för att höra och se det mesta.

Igår, torsdag utspelade sig följande scen. Två anställda män språkar vid kaffemaskinen: En lite äldre, kostymklädd man med kanske aningen mage och en yngre man.
"Var det mycket köer i morse? frågade den yngre mannen.
"Jag vet inte", säger kostymmannen. "För jag kom inte från det hållet. Jag går på yoga på torsdagarna."
Tystnad, kaffemaskinen jobbar, fyller på kopparna med kaffe och "vitt".

"Yoga???, säger sen den yngre. "Går du på yoga, alltså?"
"Ja, "säger Kostymis. "Det är jättebra träning, väldigt hårt, jag är helt slut efteråt."
"Jaha", säger herr yngre.
"Det är som vilken träning som helst," fortsätter vår yogakostym. "Förutom andningen."
"Andningen?????", säger den yngre.
"Ja, det är väldigt viktigt med andningen", förklarar vår hjälte. "Det är ANDNINGEN som gör skillnad. I yogan använder man andningen hela tiden."
"Jaha", säger den yngre. Kanske inte helt övertygad, eller på g att förstå något stort.

Själv sitter jag bakom min kontorlandskapshylla och ler. Jepp. ANDNINGEN.

Jag älskar när en yogautövare dyker upp utanför den gängse uppfattningen av hur en yogi ska se ut. Inga pösbyxor och dreads, inget helskägg. Ingen balettkropp i huvudstående. Nej, bara en vanlig medelålders snubbe utan hår och i kostym som stramar. En yogi som fattat grejen.


Ljust läge

Morgonyogan på fredagar är alltid härlig. Men vilken skillnad det är nu när det är ljust när jag åker dit. På min väg till bussen går jag över en kyrkogård och de mörka vintermornarna är det alltid lite läskigt. Ibland dyker det upp någon skum filur bakom någon grav och då får jag typ hjärtsnörp.

Nu är det ljust, inga skumma typer syns till och bussen flyger fram till Slussen. 





söndag 3 maj 2015

Yoga bäst mot ryggvärk

Det här är ingen nyhet för oss som redan yogar. Hurra för kundaliniyogan, hurra för medicinsk yoga, hurra för all yoga. Hurra för bot mot ryggvärk.

Ja, skulle kunna fortsätta i all oändlighet, men går och yogar istället.


måndag 27 april 2015

Ny yogakurs startar 28 april

Kurs i kundaliniyoga
Så här snygg blir du av yoga



Stark och snygg – kortkurs i kundaliniyoga

Vi gör yogapass som gör kroppen stark och fylld av energi. Och på köpet börjar du stråla och blir supersnygg, både på insidan och utsidan. Den som vill kan också följa en enkel detoxdiet under en del av kursen. 6 tillfällen: 28/45/5, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6
Kursavgift: 950 kr

Anmälan
Mejla din anmälan till yogamedjenny@gmail.com eller sms:a Jenny, tel : 070-9526570.  Efter anmälan får du ett bekräftelsemejl och faktura på kursavgiften.  Anmälan är bindande. Det går också bra att betala in direkt på mitt bankgiro 401-1326, glöm inte skriva namn och kurs. Swish funkar också.

Drop in på tisdagsyogan kostar 180 kr och meddela i förväg att du tänker komma, smsa eller mejla.

Härlig workshop - tack tack

Vilken härlig dag söndagen blev. På väg till workshopen på morgonen kändes luften ljum och vårlovande.

Själv workshoppen blev mycket lyckad. Sju stycken entusiastiska yogisar rensade ut allt vad de förmådde. Vi drack grön juice och knaprade grönsaker i pausen och sen skildes vi åt vid lunchtid när solen sken på sitt allra bästa vis.

Tack, tack ni som kom! Det gör vi om!


lördag 25 april 2015

Yogaworkshop söndag 26/4

Imorgon blir det workshop. Något jag sett framemot mycket, för det är lite speciellt att göra yoga en lite längre stund med ett särskilt tema. Vi blir inte så många denna gång heller, vilket också kommer göra det hela extra speciellt.

Just nu hoppas jag på några extra spontana nyanmälningar eftersom jag fått några sena återbud. Sena återbud borde förbjudas.

Så du som känner yogasuget, kliv upp lite tidigare på söndag och kom och yoga. Välkommen.


måndag 20 april 2015

Andas in

Känner ni ljuset? Känner ni värmen? Det är på gång nu. Våren alltså. Ja, nu gäller det att ta vara på tiden.
Är det bara jag som blir lite vårstressad? Nu kommer kraven på att vara så himla lycklig. Nu ska allt underbart hända. Vi ska umgås, vi ska njuta, vi ska äta gott, vara smala och solbrända.

Inget fel med det, men lägg ner kraven lite. Stressa inte upp dig inför vårens alla picknickar, avslutningar, trädgårdsfix, fönsterputs (just den är adresserad till mig själv) och fräscha sallader.
Nej, tänk lite yogiskt.
Tänk här och nu. Tänk: jag tar ett djupt andetag först och gör lite yoga.


Förresten, ny yogakurs börjar nästa tisdag. Den heter "Stark och snygg" och förbereder dig just för den underbara härliga våren och sommaren. Läs mer här.



onsdag 15 april 2015

Hjärnan

En uttröttad hjärna behöver vila och återhämtning. Och meditation förstås. Här är en supermeditation för "brain fatigue" som det så vackert heter på engelska. (Det låter nästan lite tjusigt, fatigue! 
Nåväl, inget att eftersträva, för vi vill ha pigga och harmoniska hjärnor. Därför ska du göra den här ibland. 

onsdag 8 april 2015

Yogaworkshop i april




Workshop "Rensa bort"
Söndagen 26/4 9.00-11.30

På våren städar man ju. Det har vi alla hört talas om. Nu ska vi göra en yogisk vårstädning. Under vår workshop gör vi ett energigivande yogapass där syftet är att städa kropp och själ. Troligtvis bär vi alla på lite gammalt tungt vi kan vara utan. Och är det inte så, kommer du gilla den här workshoppen ändå, för den ger en skön träning för hela kroppen.
Förhoppningsvis går du från workshoppen med lättare steg.
Med dig får du också yogiska vardagsknep för ett lättare liv.
Ge dig själv några timmar till rolig yoga.

300 kr inkl grön förfriskning. Mejla din anmälan till yogamedjenny@gmail.com
         

lördag 4 april 2015

Glad yoga-påsk

Vad gör du i påsk? Äter ägg, käkar godis? Träffar familjen? Reser bort till solen?
Påsken är min favorithögtid: bra mat, fina blommor och det är vår. Eller på väg mot vår.

Yoga gör jag ju nästan varje dag, så där är det ingen skillnad. Men jag längtar efter energifyllda pass, rörelser som väcker kroppen och sinnet. Jag vill röra mig ivrigt mot våren.

Så kanske gör jag det här passet som man ska göra i badrummet. Vad du än gör, sätt fart på livsandarna. Våren är här med all sin förvandling och vi sveps med.
Glad påsk.


Och du, ät bara det dyraste godaste godiset av bra kvalitet. Ska man äta socker ska det vara fint. Gör något eget och skippa allt fult med e-nummer och konstiga färger.

Själv ska jag göra den där hallontryffeln i dagens lördagsdel av DN. Hittar det inte på nätet, så jag kan inte länka, men jag ska berätta hur det blev.

Retro by Rätan & Rådom
Och här var det påskpåsar från Retro by Rätan&Rådom

torsdag 12 mars 2015

Ny yogakurs: Lugn och trygg

Lugn och trygg – kortkurs i kundaliniyoga

Yogan hjälper dig att stå stadigt på jorden, hur mycket det än rör sig runt omkring. En kortkurs mot stress, för lugn och med mycket fokus på andning. Låt yogan bli din bästa vän i vardagen. 

6 tillfällen: 17/3, 24/3, 31/3, 7/4, 14/4, 21/4


Kursavgift: 950 kr


Anmälan
Mejla din anmälan till yogamedjenny@gmail.com eller sms:a Jenny, tel : 070-9526570. Anmälan är bindande. Det går också bra att betala in direkt på mitt bankgiro 401-1326, glöm inte skriva namn och kurs. Swish funkar också.

Drop in på tisdagsyogan kostar 180 kr och meddela i förväg att du tänker komma, smsa eller mejla.

söndag 8 mars 2015

Meditera mera

Hej alla glada, kvinnor som män

Internationella kvinnodagen är det idag och här hittar du en meditation som är super för kvinnor att göra. Kolla här.

Hänger du på? 40 dagar kör vi. Start idag. Eller imorgon? Eller annan dag. Du bestämmer. Men unna dig lite beskydd och styrka.

Kramkalas på yogaretreatets sista dag

onsdag 4 mars 2015

Workshop: Andas mera



Workshop "Andas mera"
Söndagen 15/3 12.00-14.30 på Söder.

Det här är en rolig, lättsam och lagom utmanade workshop där vi fokuserar på vår andning. Låter det svårt? Tråkigt? Nä, nä. Du kommer upptäcka nya sidor av dina lungor, din näsa kommer tacka dig och du kommer andas på sätt du inte visste att du kunde.

Och sen då? What´s in it for you?

Jo, du går från workshopen mer syresatt än någonsin, fylld av nya tankar, mer energi och en glad kropp. Andas är livet och genom yogan lär du dig bästa knepen.
Vi lär oss hur vi ska andas i vår vardag, när vi vill pigga upp oss, lugna ner oss, lindra smärta eller bara få rosiga kinder.

Självklart yogar vi kroppen mjuk och varm medan vi andas. Allt annat vore ju vansinne.
Så ta några timmar av din söndag och gör lite skillnad för dig själv.

300 kr inkl förfriskning, mejla din anmälan till yogamedjenny@gmail.com

tisdag 24 februari 2015

Några ord om utbrändhet

SvD har en intressant artikelserie om utbrändhet. Jag träffar många stressade människor. Både i yogabranschen och i bland annat finansbranschen, där jag verkar som frilansskribent. Det är inte lätt att vara människa idag. Det finns krav från alla håll: vi ska vara lyckliga, smala, snygga, göra karriär, vara bra föräldrar, inreda jättesnyggt hemma, laga god och nyttig mat men samtidigt toka till det och baka värsta cup-cake-tårtan ibland. Och hela tiden matas vi med information om hur andra har det. Vad alla andra gör. Hur lyckliga alla andra är, vilka bakverk de gjort, hur de är på semester, vilka jobb de har och så vidare. Ja, till och med hur mycket yoga de gör (och de står alltid på huvudet).

Jag blir trött av allt det här och då yogar jag ändå nästan varje dag, mediterar och bär mig åt. Allt för att hålla mig lugn. Men jag tycker så synd om alla som mår dåligt. Alla som springer, som knappt kan andas, som äter lunchen (den nyttiga) vid skrivbordet, som tränar hysteriskt på gymmet och väljer korta intensiva pass som går fort, som beställer matkassar, städning, läxläsningshjälp och hundpromenader för att spara tid. Tid som används till... jobbet????

Nä, gott folk. Ta ett djupt andetag. Kom på yoga. Sitt där på mattan och undra varför det är vila mellan övningarna. Bli frustrerad de första gångerna, innan du hajar hur skönt det är att vila. Att få lägga sig ner, utan att någon stör.

Kundaliniyogan är som medicin. Den läker, den gör gott, den gör dig glad. Kom och upptäck. Sluta var utbränd, kom så sätter vi fart på den där utbrända brasan som nu är du. Kom och yoga.


fredag 20 februari 2015

Hypofys på dig

På morgonyogan gjorde vi idag ett pass för the pituitary gland. Hypofysen alltså. Kungen av våra körtlar. Eller drottningen kan väl också säga. Här hittar du det om du vill prova.






På bilden gör jag inget annat än vilar och fotograferar mig själv samtidigt. Ja, inte så mindfullt kanske? Jag har just gjort Sat Kriya workout, mer om den en annan gång.

fredag 13 februari 2015

Grodan och gammal är äldst

Idag lärde jag min pappa att göra grodor. Han var en naturbegåvning. Trots iklädd fin skjorta och vanliga jeans, hög ålder och en dos av cancer - ja, trots alla dessa hinder, gjorde han med lätthet flertalet grodor.
Jag säger hurra för min pappa och vill säga till dig som tror att du inte kan yoga på grund av olika saker. Vi är alla olika, men alla kan yoga.

Här är grodan om du vill prova själv. Och går det inte bra  - äsch, sätt dig och meditera lite. Andas du vet. Det går bra det med.



onsdag 11 februari 2015

Härlig yogaklass igår

Tretton stycken var vi igår när vi gjorde yoga för ryggen. Inte alls ett otursnummer utan det kändes näst intill perfekt. Några alldeles nya, många erfarna yogarävar. Men kundaliniyogan är perfekt för blandade grupper. Alla gör efter sin förmåga, det är enkla övningar som inte kräver åratal av träning. Nä, du bara kommer sätter dig på mattan, gör som jag säger - och så är du igång.

Ja, säger det igen: alla kan yoga





Och jag säger det igen igen: yoga är INTE bara att stå på huvudet. Tro inte alla bilder du ser.

tisdag 3 februari 2015

Snö ute

Ikväll börjar yogakursen "Din vän ryggen" och det finns platser kvar för den som vill droppa in eller hoppa på.

Jag älskar just de här härliga ryggyogapassen vi ska göra. Det händer något när du mjukar upp ryggen. Du blir lite gladare, lite rakare, lite snyggare och ja, en bättre människa helt enkelt.
Svårt att vara arg och tvär när ryggen är glad.


lördag 31 januari 2015

Laddad och laddad

Nyss hemkommen från ett soligt Malaysia och ett härligt yogaretreat. 10 dagars yogande har gjort mig pigg, glad och lycklig. Tänk att det är så enkelt. Yoga tre gånger om dagen och känslan av lugn, trygghet och eufori infinner sig. Ja, så var det i alla fall för mig den här gången. Tack! Vilken tur.

Nu har yogaklasserna startat, både kvällsyogan och morgonyogan och jag ser fram emot en ny termin med mina fina yogisar. Att vara yogalärare är ett sant nöje. Tack igen!

Vill du yoga, men inte yogat förr? Hör av dig. Mina klasser är små och trevliga. Alla kan vara med oavsett erfarenhet.

Vi ses på mattan.







onsdag 14 januari 2015

Yoga för män?

I mina yogaklasser är männen i minoritet. De män som deltar är ofta där tillsammans med sin flickvän eller fru. Varför det är så kan man undra?
Ja, jag har hört att en del män tror att  yoga är mesigt. Att man bara sitter och hummar i ett hörn och att deras stora starka muskler inte får användas eller utvecklas.
Yoga kan vara så, visst kan man humma i ett hörn, men det är nog så svårt. Kanske svårare än att vara stark och snabb. Yoga är mycket, men aldrig mesigt.

De män som deltar brukar gilla yogan. De fortsätter att komma och yoga och det är inte särskilt förvånande. Vem, oavsett kön, behöver inte yoga? Vem vill inte bli en lugnare, coolare och gladare person. Kundaliniyoga ger allt det där och du behöver inte vara vig för att utföra den. Stela marathonlår, ölkaggar och ryggar formade av år av datorarbete - alla kroppar gillar yoga.

Så kom och prova, komsi, komsi alla män och kvinnor där ute.
Välkomna.


söndag 11 januari 2015

Yoga för nybörjare

Kan man börja yoga, bara sådär? Utan att ha gjort det förut? Utan att vara vältränad, vig och smal?

Svaret är ja! Självklart.
Bara kom och prova. Det är verkligen enkelt med kundaliniyoga. Jag har ett introduktionstillfälle den 27 januari i Vasastan. Kolla under fliken Kvälsyoga i Vasastan och anmäl dig per mejl.

Du kommer bli förvånad.
Och du som är vältränad, vig och smal kom och yoga du med förstås. Det finns inga regler för hur du ska vara för att kunna yoga eller för att få effekt av yogan.

Effekterna då? Vilka är de?


Ja, vad sägs om lugn, glad och lycklig?

torsdag 8 januari 2015

Fortbildning väntar

Det bästa med att vara yogalärare är kanske, förutom att göra yoga med härliga människor, att det alltid finns behövs utveckling.
Nu åker jag iväg på 10 dagars retreat och det är verkligen en present till sig själv. Och samtidigt utveckling, utbildning och lärande. Lovely som vi säger på svenska.


Om du undrar vart jag ska så är det hit. 

Förra året regnade det när vi kom men sen sken solen varje dag.  I år hoppas jag på ännu mera sol.

Och ja, jag vet att det har varit översvämning och regn i Malaysia, men inte på Penang. Och ja, vi ska flyga med det där flygbolaget som just störtat. Men vi är inte oroliga. Allt blir bra.
Ad guray nameh, jugad guray nameh är mantrat vi sjunger när vi reser.

lördag 3 januari 2015

Jepp, det fungerar

Jag lovade återkomma och det gör jag nu. En timmes yogande gjorde susen. Jag mår bättre. Jag är gladare och jag har mer energi.
Att det kan vara så enkelt. Eller så svårt att inse ibland?

Vad gjorde jag då?
Ja, eftersom jag inte orkade välja något pass själv tog jag fram en gammal dvd med Ravi och Ana. "Dance your chakras" Gjorde hela passet medan katterna tittade på. Tack! Tack mig själv.

Spotta upp sig = yoga

Nä, vad är det här för en lördag? En huvudvärkslördag. Efter lång härlig promenad i ett soligt vinterväder kom jag hem och drabbades av huvudvärk, frysrysningar och illamående. Juice, kaffe och ipren har inte gjort saken bättre och jag vill nästan gå och lägga mig.
Men jag tänker göra tvärtom. Jag tänker yoga. Så hej på sen stund. Ska rapportera sen hur det känns efteråt. Nu går jag och byter om. Nu ska här yogas. Lucky me!